9 признаков и симптомов дефицита витамина В12
Витамин В12, также известный как кобаламин, является важным водорастворимым витамином.
Он играет важную роль в производстве красных кровяных телец и ДНК, а также в правильном функционировании нервной системы.
Витамин В12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, яйца и молочные продукты. Однако его также можно найти в продуктах, таких как некоторые сорта хлеба и растительное молоко.
К сожалению, дефицит В12 является обычным явлением, особенно у пожилых людей. Вы рискуете получить дефицит, если не получаете достаточного количества из своего рациона или не можете усвоить достаточное количество пищи, которую едите.
Люди, которые подвержены риску дефицита В12, включают:
- Пожилых
- Пациентов, у которых была операция по удалению той части кишечника, которая поглощает витамин В12.
- Тех, кто принимает метформин
- Тех, кто соблюдает строгую веганскую диету
- Тех, кто длительно принимает антацидные препараты от изжоги
К сожалению, симптомы дефицита витамина В12 могут проявиться с годами, а диагностика может быть сложной. Дефицит В12 иногда можно принять за дефицит фолиевой кислоты.
Низкий уровень В12 приводит к снижению уровня фолиевой кислоты. Однако, если у вас дефицит В12, корректировка низкого уровня фолиевой кислоты может просто замаскировать его и не решить основную проблему.
Ниже приведены 9 признаков и симптомов истинного дефицита витамина В12.
1. Бледная или желтушная кожа
Люди с дефицитом В12 часто выглядят бледными или имеют легкий желтый оттенок кожи и белков глаз — состояние, известное как желтуха.
Это происходит, когда недостаток В12 вызывает проблемы с производством красных кровяных телец в вашем организме.
Витамин В12 играет важную роль в производстве ДНК, необходимой для образования красных кровяных телец. Без него инструкции по построению ячеек неполны, и клетки не могут делиться.
Это вызывает тип анемии, называемый мегалобластной анемией, при которой красные кровяные тельца, вырабатываемые в костном мозге, являются большими и хрупкими.
Эти эритроциты слишком велики, чтобы выйти из костного мозга в кровоток. Следовательно, у вас не так много эритроцитов, циркулирующих по вашему телу, и ваша кожа может казаться бледной.
Хрупкость этих клеток также означает, что многие из них разрушаются, вызывая избыток билирубина.
Билирубин — это вещество слегка красного или коричневого цвета, которое вырабатывается печенью при расщеплении старых клеток крови.
Большое количество билирубина придает коже и глазам желтый оттенок.
Вывод: если у вас дефицит В12, ваша кожа может выглядеть бледной или желтоватой.
2. Слабость и утомляемость
Слабость и утомляемость — частые симптомы дефицита витамина В12.
Они возникают из-за того, что вашему организму не хватает витамина В12 для выработки красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу.
В результате вы не можете эффективно транспортировать кислород к клеткам своего тела, из-за чего вы чувствуете усталость и слабость.
У пожилых этот тип анемии часто вызывается аутоиммунным заболеванием, известным как злокачественная анемия.
Больные пагубной анемией не производят достаточного количества важного белка, называемого внутренним фактором.
Внутренний фактор необходим для предотвращения дефицита В12, поскольку он связывается с ним в кишечнике, чтобы вы могли его усвоить.
Вывод: когда у вас дефицит В12, ваше тело не может производить достаточно красных кровяных телец, чтобы эффективно транспортировать кислород по вашему телу. Это может вызвать у вас усталость и слабость.
3. Ощущение покалывания
Одним из наиболее серьезных побочных эффектов длительного дефицита В12 является повреждение нервов.
Это может произойти с течением времени, поскольку витамин В12 является важным участником метаболического пути, в результате которого образуется жирное вещество миелин. Миелин окружает нервы в качестве защиты и изоляции.
Без В12 миелин вырабатывается по-другому, и ваша нервная система не может нормально функционировать.
Одним из распространенных признаков этого является парестезия или ощущение покалывания в руках и ногах при онемении.
Интересно, что неврологические симптомы, связанные с дефицитом В12, обычно возникают вместе с анемией. Однако одно исследование показало, что около 28% людей имели неврологические симптомы дефицита В12 без каких-либо признаков анемии.
Тем не менее, ощущение покалывания — распространенный симптом, который может иметь множество причин, поэтому сам по себе этот симптом обычно не является признаком дефицита В12.
Вывод: витамин В12 играет важную роль в производстве миелина, который изолирует ваши нервы и имеет решающее значение
для функции вашей нервной системы. Распространенным признаком потенциального повреждения нервов при дефиците В12 является ощущение покалывания.
4. Изменения в мобильности
Повреждение нервной системы, вызванное дефицитом В12, может привести к изменениям в вашей походке и движении.
Это может даже повлиять на ваше равновесие и координацию, делая вас более склонными к падению.
Этот симптом часто наблюдается при недиагностированном дефиците витамина В12 у пожилых людей, поскольку люди старше 60 лет более склонны к такому состоянию. Однако предотвращение или лечение недостатков в этой группе может улучшить подвижность.
Также этот симптом может присутствовать у молодых людей с тяжелой нелеченой недостаточностью витамина В12.
Вывод: ущерб, вызванный дефицитом витамина B12, может повлиять на ваше равновесие и вызвать изменения в вашей походке и движении.
5. Глоссит и язвы во рту
Глоссит — это термин, используемый для описания воспаленного языка.
При глоссите ваш язык меняет цвет и форму, становясь болезненным, красным и опухшим.
Воспаление также может сделать ваш язык гладким, поскольку все крошечные бугорки на языке, содержащие вкусовые рецепторы, растягиваются и исчезают.
Глоссит не только болезнен, но и может изменить то, как вы едите и говорите.
Исследования показали, что опухший и воспаленный язык с длинными прямыми повреждениями может быть ранним признаком дефицита витамина В12.
Кроме того, некоторые люди с дефицитом В12 могут испытывать другие оральные симптомы, такие как язвы во рту, ощущение покалывания в языке или ощущение жжения и зуда во рту.
Вывод: ранним признаком дефицита В12 может быть красный и опухший язык. Это состояние известно как глоссит.
6. Одышка и головокружение
Если вы заболели анемией из-за дефицита В12, вы можете почувствовать одышку и легкое головокружение, особенно при физических нагрузках.
Это связано с тем, что вашему организму не хватает красных кровяных телец, необходимых для получения достаточного количества кислорода для клеток вашего тела.
Однако у этих симптомов может быть много причин, поэтому, если вы заметили, что у вас появилась одышка, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы выяснить причину.
Вывод: анемия, вызванная дефицитом витамина В12, может вызывать у некоторых людей одышку и головокружение. Это происходит, когда организм не может доставлять достаточно кислорода ко всем своим клеткам.
7. Нарушение зрения
Одним из симптомов дефицита витамина В12 является нечеткость или нарушение зрения.
Это может произойти, когда нелеченный дефицит В12 приводит к повреждению нервной системы зрительного нерва, который ведет к вашим глазам.
Повреждение может нарушить нервный сигнал, который проходит от вашего глаза к мозгу, ухудшая ваше зрение. Это состояние известно, как оптическая нейропатия.
Несмотря на то, что это вызывает беспокойство, это часто обратимо при лечении дефицита.
Вывод: в редких случаях повреждение нервной системы, вызванное дефицитом B12, может повлиять на зрительный нерв. Это может привести к нечеткости или нарушению зрения.
8. Изменения настроения
Люди с дефицитом В12 часто сообщают об изменениях настроения.
Фактически, низкий уровень В12 был связан с расстройствами настроения и головного мозга, такими как депрессия и деменция.
«Гипотеза гомоцистеина депрессии» была предложена в качестве потенциального объяснения этой связи.
Эта теория предполагает, что высокий уровень гомоцистеина, вызванный низким уровнем B12, может вызывать повреждение ткани мозга и мешать передаче сигналов в мозг и от него, что приводит к изменению настроения.
Некоторые исследования показывают, что у некоторых людей с дефицитом В12 добавление витамина может обратить симптомы.
Важно отметить, что изменения настроения и состояния, такие как слабоумие и депрессия, могут иметь множество причин. Таким образом, эффекты приема добавок в этих условиях остаются неясными.
Если у вас есть дефицит, прием добавок может помочь улучшить ваше настроение. Однако он не заменяет другие проверенные методы лечения депрессии или слабоумия.
Вывод: некоторые люди с дефицитом B12 могут проявлять признаки депрессивного настроения или состояний, характеризующихся снижением функции мозга, таких как деменция.
9. Высокая температура
Очень редкий, но случайный симптом дефицита В12 — высокая температура.
Неясно, почему это происходит, но некоторые врачи сообщали о случаях лихорадки при дефиците.
Однако важно помнить, что высокие температуры чаще вызваны болезнью, а не дефицитом В12.
Вывод: в очень редких случаях одним из симптомов дефицита B12 может быть высокая температура.
Выводы
Дефицит витамина В12 является обычным явлением и может проявляться по-разному, что затрудняет выявление.
Если вы находитесь в группе риска и у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, обратитесь к врачу.
Для большинства людей дефицит В12 можно легко предотвратить, просто обеспечив достаточное количество витамина в своем рационе.
