Какие травяные чаи полезны при простуде?
Хотя чай не может избавить вас от простуды, он может облегчить ее симптомы. Успокаивающие травяные чаи включают ромашку, имбирь и бузину.
Многие считают, что горячий чай во время простуды облегчает ее симптомы и дает чувство комфорта.
В этой статье мы рассмотрим потенциальные преимущества употребления чая при простуде. Мы также расскажем, как отдельные травяные чаи могут помочь при симптомах.
Какая польза от чая при простуде?
Простудой является вирусная инфекция, которая, как правило, безвредна. Большинство людей выздоравливают через 1-2 недели после появления первых симптомов.
У больного простудой могут быть следующие симптомы:
- заложенный нос или насморк
- головная боль
- больное горло
- кашель
- чихание
- давление в ушах и лице
- боль в мышцах
Если человек простужен, этот теплый напиток может помочь ему.
Некоторые считают, что чай помогает облегчить боль в горле, уменьшить кашель, разблокировать нос и облегчить головные боли.
Более раннее исследование показало, что употребление теплой жидкости при простуде не улучшает и не ухудшает симптомы. Однако употребление напитков, в том числе чая, помогает разжижать слизь, облегчая ее выведение.
Чай и другие жидкости могут помочь избежать обезвоживания. Сохранение гидратации во время борьбы с простудой жизненно важно для обеспечения адекватной защиты организма от вируса.
Какие травяные чаи подходят лучше всего для снятия симптомов простуды?
Существует множество травяных чаев, которые могут помочь при простуде.
Ромашка
В обзоре 2010 года отмечается, что, хотя для установления окончательной связи необходимы дальнейшие исследования, ромашковый чай может помочь укрепить иммунную систему и бороться с инфекциями, вызывающими простуду.
Имбирь
Исследование 2019 года предполагает, что имбирь может помочь в облегчении некоторых симптомов простуды, таких как боль в горле и насморк.
Исследование 2017 года также подчеркивает, что этот ингредиент может уменьшить инфекцию горла или фарингит из-за своих противовоспалительных свойств.
Зеленый чай
В исследовании 2018 года изучалось влияние зеленого чая на людей с кашлем и охриплостью после операции по аортокоронарному шунтированию.
Хотя он не уменьшал охриплость голоса, гликопротеины и катехины, содержащиеся в зеленом чае, могут уменьшить кашель.
Вы должны помнить, что зеленый чай содержит кофеин, поэтому не стоит употреблять этот напиток перед сном.
Эхинацея
Систематический обзор изучения потенциальных преимуществ эхинацеи для лечения простудных заболеваний позволяет предположить, что могут быть некоторые основания полагать, что она немного более эффективна, чем плацебо. Однако этих доказательств пока недостаточно, и необходимы дополнительные исследования.
Бузина
Добавки из бузины могут сократить продолжительность простуды и помочь облегчить респираторные симптомы.
Исследование 2019 года показало, что бузина обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием на иммунную систему человека.
Хотя в этом исследовании отдельно не изучалось влияние чая, вполне возможно, что в этом напитке также могут быть свои преимущества.
Мята перечная
Исследования показывают, что перечная мята обладает антимикробными и антиоксидантными свойствами. Она может помочь иммунной системе защитить организм, пока он борется с простудой.
Ученые все еще изучают, как именно действует мята, но, похоже, она способствует общей иммунной функции, уменьшает мутации клеток и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Также ментол в чае из перечной мяты облегчает закупорку носовых пазух и, соответственно, дыхание.
Существуют ли травяные чаи, которых следует избегать?
Большинство травяных чаев могут облегчить некоторые симптомы простуды.
Ранее некоторые дискуссии предполагали, что молочные напитки могут увеличивать выработку слизи, и что людям с простудой следует избегать их.
Однако обзор 2018 года опровергает эту теорию, подразумевая, что молочные продукты не вызывают чрезмерного выделения слизи.
Люди все еще могут пить чай с молоком, если они предпочитают бороться с простудой таким способом.
Другие варианты лечения
От насморка нет лекарства. Однако некоторые методы лечения могут облегчить его симптомы и не только.
Вы можете попробовать следующие домашние средства:
Теплый лимон
При смешивании лимонного сока с теплой водой получается успокаивающий напиток, который помогает при боли в горле.
Мед
Мед может облегчить кашель у детей. Можно также сочетать мед с лимоном в качестве успокаивающего напитка.
Однако нельзя давать мед младенцам младше 12 месяцев. Это потому, что мед может содержать Clostridium botulinum, который может превращаться в бактерии, вызывающие детский ботулизм. Дети старше 12 месяцев могут употреблять мед без опасений.
Паровые ингаляции
Этот процесс включает вдыхание водяного пара, который помогает разжижать слизь в носу и легких.
Пробиотики
Систематический обзор предполагает, что прием пробиотиков может снизить среднюю продолжительность озноба на срок до 24 часов.
Соленая вода
Небольшое исследование предполагает, что полоскание соленой водой и использование ее для назального орошения может положительно сказаться на симптомах простуды и уменьшить их длительность.
Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC)
Безрецептурные препараты, такие как парацетамол и ибупрофен, могут облегчить боли, которые возникают при простуде.
Также можно использовать назальные спреи, чтобы облегчить отек. Тем не менее следует избегать их использования дольше недели, так как спреи могут вызвать привыкание либо вообще противоположный эффект в виде постоянной заложенности носа, известной как отек носа.
Когда обратиться к врачу
Обычно, при простуде не нужно обращаться к врачу. Однако вам следует рассмотреть возможность обращения за медицинской помощью, если у вас:
- простуда, которая сохраняется в течение 3 недель и более
- симптомы ухудшаются или не уходят
- затрудненное дыхание или боли в груди
- окрашенная мокрота из носа или горла.
- высокая температура
Выводы
Почти все, у кого обычная простуда, могут обнаружить, что травяные чаи успокаивают и облегчают симптомы их болезни.
Хотя от простуды нет лекарств, употребление чая, меда и применение процедур, таких как паровые ингаляции и пробиотики, может помочь вам почувствовать себя лучше и сократить продолжительность простуды.