15 способов облегчить симптомы ГЭРБ в домашних условиях
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — это состояние, при котором содержимое желудка поднимается в пищевод или в глотку. Симптомы ГЭРБ включают в себя изжогу, затрудненное глотание, боль в груди и др.
Чтобы помочь больному справиться с часто болезненными и неприятными симптомами ГЭРБ, врачи могут порекомендовать домашние средства. К ним можно отнести отказ от пищевых триггеров, питание небольшими порциями и ужин рано вечером.
Если симптомы не исчезнут, врачи могут также порекомендовать лечение, например, хирургическое вмешательство или прием определенных лекарств.
Продолжайте читать, чтобы узнать о 15 домашних средствах, лечении и о том, что может случиться, если не обращаться за лечением.
1. Избегайте пищевых триггеров
Некоторые продукты и напитки могут вызывать неприятные симптомы. Национальный институт диабета, желудочно — кишечных и почечных заболеваний (NIDDK) утверждает, что общие пищевые триггеры для ГЭРБ включают в себя:
- шоколад
- алкогольные напитки
- кислые продукты, такие как:
- помидоры
- цитрусовые
- кофе и другие источники кофеина
- острая еда
- жареная или жирная пища
- мята
2–5. Во время еды
Помимо продуктов, которые вы едите, может иметь значение то, как вы их едите. Международный фонд Желудочно — кишечных расстройств (IFFGD) рекомендует следующие пищевые привычки:
Ешьте меньшими порциями
Обильные приемы пищи медленно опорожняются из желудка. Это оказывает большее давление на нижний сфинктер пищевода и может усугубить симптомы.
Поэтому, чтобы предотвратить появление симптомов, лучше есть чаще и небольшими порциями, чем большими и реже.
Ужинайте раньше
Даже небольшой перекус перед сном может вызвать внезапное обострение таких симптомов, как кислотный рефлюкс. Отчасти это связано с изменением позы, которое происходит, когда организм все еще пытается переваривать пищу.
Чтобы этого избежать, можно съесть основную еду в обеденное время и насладиться более легкой едой во время ужина.
Также можно попробовать поужинать пораньше, а не прямо перед сном. Таким образом, у организма будет больше времени, чтобы переварить пищу.
Ешьте в непринужденной обстановке
Чтобы помочь пищеварению, вы должны следить за тем, чтобы обстановка в который вы едите была максимально расслабленной.
Любой дополнительный стресс может вызвать напряжение мышц, что, в свою очередь, может усугубить симптомы ГЭРБ.
Во время еды сосредоточьтесь только на еде
Также следует избегать физических нагрузок во время еды. Это включает в себя уход за детьми или частые походы на кухню во время еды.
6–8. После еды
Поза и действия, которые вы совершаете после еды, могут повлиять на пищеварение.
IFFGD предлагают следующие меры по облегчению симптомов ГЭРБ:
Сидите прямо
Сила тяжести помогает контролировать рефлюкс, поэтому поддержание вертикальной позы в течение нескольких часов после еды может помочь предотвратить изжогу.
Поэтому также следует избегать дневного сна после обеда.
Поднимайте голову во время сна
Если симптомы обычно возникают, когда вы спите, вам следует попытаться изменить положение во время сна так, чтобы ваш пищевод находился выше желудка.
Например, можно вставить клин под изголовье кровати, чтобы приподнять его. Это позволяет пищеводу быть выше, чем ноги.
Избегайте определенных действий после еды
Вы не должны заниматься какой-либо физической активностью после еды. Это может привести к сокращению мышц живота, что может заставить пищу вернуться в пищевод и вызвать изжогу.
В частности, следует избегать выполнения задач, связанных с наклоном, таких как мытье пола и подъем предметов.
9. Бросьте курить
Согласно Исследованию 2016 года, существует связь между курением и симптомами ГЭРБ.
В ходе исследования ученые изучили влияние отказа от курения на больных ГЭРБ, которые уже курили. Они обнаружили, что это значительно уменьшило симптомы.
Результаты привели их к выводу, что врачи должны рекомендовать бросить курить людям, которые курят и страдают ГЭРБ.
10. Следите за своим весом
Один обзор 2014 года указывает на то, что ГЭРБ становится все более и более распространенной болезнью в Соединенных Штатах. Основным фактором, лежащим в основе этой тенденции, является рост ожирения.
Хотя исследования не установили, что потеря веса за счет изменения диеты может помочь при ГЭРБ, данные показывают, что потеря веса посредством операции обходного желудочного анастомоза последовательно уменьшает симптомы.
11–12. Принимайте добавки
Научные исследования показали, что добавки могут помочь облегчить симптомы ГЭРБ.
Имбирь
Обзор 2014 года изучил влияние добавок имбиря на детей с ГЭРБ и обнаружил, что он помогает уменьшить симптомы.
Дети хорошо переносили добавки и проявляли побочные эффекты только тогда, когда дозы превышали 5 граммов в день.
Однако врачи не рекомендуют имбирь людям с нарушением свертываемости крови, поскольку это сильный разжижитель крови.
Более того, если вы принимаете добавки с имбирем, вам следует прекратить их прием перед хирургической процедурой.
Лакричник
Согласно тому же обзору люди долгое время использовали солодку для облегчения симптомов воспаления желудка. Он показал улучшения в небольших исследованиях, у участников которых был ГЭРБ.
Однако солодка обладает некоторыми свойствами, которые могут вызывать побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление. Таким образом, следует выбрать деглицирризинат солодки, который не вызывает этих эффектов.
Хотя ученые в исследовании признают потенциальную пользу солодки, они также требуют дополнительных доказательств, подтверждающих утверждения о том, что она может помочь облегчить симптомы кислотного рефлюкса.
13–14. Избегайте давления на живот
В Американской гастроэнтерологической ассоциации отмечают, что давление на живот может усилить рефлюкс.
Избегайте ношения тесной одежды
Один из способов предотвратить чрезмерное давление на живот — это не носить тесную одежду. Это может быть обтягивающая повседневная одежда и предметы одежды, предназначенные для придания формы телу.
Избегайте определенных упражнений
Также избегайте некоторых упражнений, которые могут увеличить давление на живот, например:
- сгибания
- приседания
- упражнения для ног
15. Практикуйте дыхательные упражнения
В обзоре 2020 года изучалось влияние дыхательных упражнений на больных ГЭРБ и было обнаружено, что они уменьшают симптомы.
Дыхательные упражнения также снизили потребность в приеме кислотоподавляющих препаратов и улучшили качество жизни.
Согласно исследованию, больные этим заболеванием, принимающие лекарственную терапию, могут получить большее облегчение, если они сочетают терапию с профессиональными дыхательными упражнениями.
Один пример дыхательного упражнения, которое может помочь облегчить симптомы ГЭРБ — это так называемое брюшное дыхание. Можно практиковать это сидя, стоя или лежа, выполнив следующие действия:
- Положите одну руку чуть ниже ребер, а другую — на грудь.
- Сделайте глубокий вдох через нос. Живот поднимется и поднимет руку. Держите пресс неподвижно.
- Выдохните как можно медленнее через сжатые губы. Это может выглядеть как беззвучный свист. Рука на животе опустится вниз, когда воздух выйдет.
- Медленно повторите 3–10 раз.
Симптомы ГЭРБ: лечение
Лечение ГЭРБ состоит из приема лекарств или хирургического вмешательства.
Лекарства
В NIDDK перечислены следующие варианты лечения ГЭРБ:
- Антациды: врачи могут порекомендовать безрецептурные антациды для облегчения легких симптомов ГЭРБ. Вы не должны принимать эти препараты при тяжелых симптомах или использовать для ежедневного применения без консультации со своим врачом.
- Блокаторы H2: эти препараты снижают выработку кислоты в желудке. Они доступны без рецепта или по рецепту.
- Ингибиторы протонной помпы (ИПП): врачи могут рекомендовать ИПП для длительного лечения ГЭРБ. Эти препараты снижают выработку кислоты в желудке больше, чем блокаторы H2.
Операция
Хирургия — вариант, если изменения в образе жизни и лекарства не уменьшают симптомы ГЭРБ. NIDDK утверждают, что врачи могут посоветовать одну из следующих процедур:
- Фундопликация: в большинстве случаев фундопликация вызывает долгосрочное улучшение, поэтому это наиболее распространенный тип хирургического вмешательства при ГЭРБ. Он включает в себя пришивание верхней части желудка к концу пищевода. Это увеличивает давление на нижний сфинктер пищевода и снижает кислотный рефлюкс.
- Бариатрическая хирургия: примером этой процедуры, также известной как операция по снижению веса, является операция обходного желудочного анастомоза. Врачи могут порекомендовать этот тип операции по снижению веса больным ГЭРБ и ожирением.
- Эндоскопия: эта процедура подходит только для небольшого числа случаев. В рамках этого процесса врач вводит трубку с прикрепленной камерой в пищевод, а затем проводит лечение.
Риски
NIDDK отмечает, что следующие факторы могут увеличить вероятность развития ГЭРБ:
- беременность
- избыточный вес или ожирение
- курение, в том числе пассивное
- грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
- определенные лекарства, такие как:
- бензодиазепины, которые представляют собой класс седативных средств
- блокаторы кальциевых каналов, которые относятся к классу препаратов для снижения артериального давления
Осложнения
Без лечения ГЭРБ может привести к серьезным осложнениям. Согласно NIDDK, они могут включать:
- Эзофагит: это состояние возникает в результате воспаления пищевода, которое может вызвать язвы и кровотечение.
- Пищевод Барретта: это состояние включает замену ткани, выстилающей пищевод, тканью, похожей на слизистую оболочку кишечника. У небольшого числа больных это приводит к раку пищевода.
- Стриктура пищевода : это состояние возникает из-за сужения пищевода.
Помимо проблем с пищеводом, ГЭРБ может вызывать осложнения и в других частях тела. К осложнениям относятся:
- хронический кашель
- астма
- воспаление голосового аппарата
- охриплость
- кариес
Вывод
Больной ГЭРБ может попробовать несколько домашних средств для облегчения симптомов. К ним относятся дробные приемы пищи и отказ от еды перед сном.
Также, если вы интересуетесь домашними средствами лечения ГЭРБ, то можете попробовать добавки с имбирем. Однако сначала следует обратиться за советом к своему врачу.
Также могут помочь изменения в образе жизни. К ним относятся отказ от курения, достижение или поддержание умеренного веса и сохранение вертикального положения после еды.
Когда домашние средства и изменение образа жизни не облегчают симптомы, врачи могут назначить лекарства или порекомендовать операцию.
