Что означает низкий уровень железа в организме?
Железо — это питательное вещество, которое играет важную роль в вашем организме, в том числе поддерживает ваше здоровье и придает энергию. Низкий уровень железа является обычным явлением и может вызывать неприятные симптомы, такие как усталость, плохая концентрация и частые приступы болезней. Однако дефицит железа не всегда легко обнаружить, особенно на ранних стадиях.
Добавки железа — отличный способ обратить вспять дефицит, особенно если сами по себе изменения диеты не увенчались успехом (1).
В этой статье обсуждаются пищевые добавки железа, кому они могут быть полезны, а также лучшие способы проверки уровня железа в организме.
Симптомы, которые дает низкий уровня железа
Низкий уровень железа является обычным явлением, особенно у определенных групп населения. Если их не лечить, они могут развиться в более серьезное состояние, известное как железодефицитная анемия (ЖДА) (1).
ЖДА — это состояние, при котором ваша кровь не содержит достаточно здоровых, переносящих кислород красных кровяных телец. В результате у вас могут возникнуть следующие симптомы (1, 2):
- усталость
- недостаток энергии
- одышка
- трудности с концентрацией внимания
- более частые приступы болезней
- трудности с регулированием температуры тела или частое ощущение холода
- бледная кожа
- учащенное сердцебиение
- головные боли
- звон, шипение или жужжание в голове
- зуд
- болезненный язык или затруднение глотания
- изменения вкуса еды
- потеря волос
- тяга к несъедобным вещам, таким как лед или грязь
- болезненные открытые язвочки в уголках рта
- ногти в форме ложки
- неконтролируемое желание пошевелить ногами — также известное как синдром беспокойных ног
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, подумайте о том, чтобы обсудить варианты диагностического тестирования с вашим лечащим врачом, чтобы определить или исключить низкий уровень железа или ЖДА.
Имейте в виду, что эти симптомы обычно наиболее заметны, когда низкий уровень железа прогрессирует до ЖДА. Таким образом, у вас может быть низкий уровень железа без каких-либо из этих признаков, особенно на ранних стадиях его дефицита.
Регулярное тестирование уровня железа может быть отличным способом выявления и лечения низкого уровня железа до того, как он потенциально перерастет в ЖДА.
Вывод: Низкий уровень железа является обычным явлением, и, если его не лечить, может развиться железодефицитная анемия (ЖДА). Симптомы часто появляются только после развития ЖДА. Регулярное тестирование уровня железа может помочь выявить дефицит до того, как он перейдет в ЖДА.
Кому может быть особенно опасен низкий уровень железа?
Добавки железа могут помочь обратить вспять низкий уровень железа или вылечить железодефицитную анемию. Они могут дать результаты быстрее, чем диетические изменения.
Эти добавки могут быть особенно полезны людям, склонным к низкому уровню железа, особенно если они не могут поддерживать хороший уровень железа только с помощью диеты. А именно (1, 3, 4, 5, 6):
- беременным
- младенцам и маленьким детям
- женщинам с обильными месячными
- частым донорам крови
- людям с раком
- людям с желудочно-кишечными расстройствами, такими как целиакия, язвенный колит или болезнь Крона
- тем, кто перенес операцию на желудке
- людям с сердечной недостаточностью
- тем, кто принимает препараты, нейтрализующие железо, например, те, которые используются для снижения кислотности желудка
- людям, регулярно выполняющим тяжелые упражнения
- тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты
- людям с заболеваниями крови, такими как талассемия или серповидноклеточная анемия
- людям с алкоголизмом
Важно отметить, что прием добавок железа, когда они не нужны, может нанести вред вашему здоровью, отчасти потому, что они обычно содержат высокие дозы железа, которые могут вызвать проблемы с пищеварением и снизить всасывание других питательных веществ в кишечнике (1).
Прием этих добавок без необходимости также может вызвать повреждение клеток, а в тяжелых случаях привести к органной недостаточности, коме или смерти. Отрицательные побочные эффекты могут возникнуть у кого угодно, но особенно они опасны для детей (1).
Поэтому всегда говорите со своим лечащим врачом о проверке уровня железа у вас или вашего ребенка, прежде чем принимать добавки железа, и всегда следуйте рекомендациям вашего врача по дозировке.
Вывод: Добавки железа могут обратить вспять неоптимальный уровень железа. Убедитесь, что вы проверили уровень железа заранее, так как его необоснованный прием может нанести вред вашему здоровью.
Тестирование на низкое содержание железа
Анализ крови — один из лучших способов диагностировать низкий уровень железа или ЖДА, поскольку эти состояния может быть трудно диагностировать, основываясь только на симптомах.
Одним из дополнительных подходов является рассмотрение того, насколько ваше диетическое и дополнительное потребление железа сопоставимо с рекомендуемым потреблением железа (1).
Чтобы понять разницу одних анализов крови по сравнению с другими, вам может быть полезно понять три основных стадии дефицита железа.
Этапы дефицита железа
Низкий уровень железа обычно прогрессирует до ЖДА через следующие три стадии (1):
- Легкий дефицит железа. Дефицит железа с уровнем ферритина между 10–30 мкг/л, а также нормального количества эритроцитов (эритроцитов) с гемоглобином выше 12 г/дл и гематокритом выше 36% для женщин и 41% для мужчин.
- Легкий функциональный дефицит железа. Дефицит железа с уровнем ферритина ниже 10 мкг/л, но нормальным количеством эритроцитов с гемоглобином выше 12 г/дл и гематокритом выше 36% для женщин и 41% для мужчин.
- Железодефицитная анемия (ЖДА). Дефицит железа с уровнем ферритина ниже 10 мкг/л, плюс количество эритроцитов ниже нормального диапазона с гемоглобином ниже 12 г/дл и гематокритом ниже 36% для женщин и 41% для мужчин.
Лучшие тесты для диагностики вашего уровня железа
Для выявления дефицита железа обычно используются тесты на гемоглобин и гематокрит. Однако они не считаются ни чувствительными, ни специфическими и, как правило, определяют только ЖДА, а не ранние стадии истощения запасов железа (1).
Выявление более ранних стадий истощения полезно, так как это позволяет вам немедленно решить проблему — путем изменения диеты или приема биодобавок — вместо того, чтобы позволить ей перейти к ЖДА до принятия мер.
Анализ на ферритин в настоящее время считается наиболее экономичным и эффективным тестом для диагностики дефицита железа, особенно на его ранних стадиях.
Однако немногие медицинские работники регулярно проверяют уровень ферритина, поэтому вам, возможно, придется запросить этот тест отдельно, в дополнение к тестам на гемоглобин и гематокрит.
Как часто нужно проходить тестирование?
Те, у кого в анамнезе не было низкого уровня железа, могут взять за правило проверять его уровень один раз в год, чтобы обнаружить потенциальный дефицит железа на ранних стадиях.
При приеме добавок железа улучшение гемоглобина может быть заметно в течение 4 недель. Однако, как правило, требуется не менее 3 месяцев для полного восстановления уровня гемоглобина, а иногда даже больше времени для восстановления уровня ферритина (7).
Таким образом, люди, которые в настоящее время принимают добавки для лечения дефицита железа, должны подождать не менее 3 месяцев после начала лечения, или чуть дольше, прежде чем повторно проверить уровень гемоглобина и ферритина.
Однако часть населения не реагирует на пероральные добавки железа либо испытывает побочные эффекты. Поэтому им могут потребоваться другие методы корректировки своего состояния.
Если у вас есть ЖДА, и вы не заметите улучшения симптомов в течение первых 4-8 недель приема добавок железа, подумайте о повторном тестировании уровня гемоглобина, чтобы проверить, реагируете ли вы на лечение (7).
Вывод: Проверка уровня гемоглобина, гематокрита и ферритина — лучший способ определить дефицит железа до того, как он потенциально перерастет в ЖДА. Как часто вам следует проверять уровень железа, зависит от вашего текущего уровня ферритина.
В заключение
Добавки железа могут помочь обратить вспять дефицит железа, когда ваши диетические изменения не увенчались успехом.
Некоторые люди, в том числе беременные женщины, младенцы, маленькие дети, тяжелоатлеты и люди с определенными заболеваниями более склонны к дефициту железа и должны регулярно проверять свой уровень железа.
Если вы собираетесь проверить уровень железа, обязательно сделайте тест на гемоглобин и гематокрит вместе с тестом на ферритин. Эта комбинация наиболее эффективна для выявления дефицита железа даже на его ранних стадиях.
