Некоторым людям не хватает железа в организме. Прием железосодержащих добавок может помочь вернуть уровень этого минерала в здоровом объеме.
Железо является жизненно важным минералом с различными функциями организма. Это особенно важно для поддержания здоровья эритроцитов.
Почти 70% железа в организме находится в гемоглобине . Это белок в красных кровяных клетках, который переносит кислород крови из легких в другие части тела.
В этой статье рассматриваются типы доступных железосодержащих добавок, некоторые состояния, при которых могут потребоваться железосодержащие добавки, побочные эффекты, дозы и альтернативы железосодержащим добавкам.
Типы железосодержащих добавок
Люди могут принимать добавки железа для лечения дефицита железа, который может возникнуть в результате беременности, рака или болезни Крона.
Медицинский работник может назначить добавки железа, если у кого-то недостаточно железа в организме. Люди могут также приобрести безрецептурные добавки железа.
Есть множество доступных добавок железа, каждое из которых содержит различное количество железа. Хотя они обычно находятся в форме таблеток, некоторые также доступны в виде жидкости.
Витамин С помогает организму более эффективно усваивать железо, поэтому некоторые производители железосодержащих добавок добавляют витамин С в их состав.
По данным Национального института здоровья (NIH) , виды железа в добавках включают в себя:
- сульфат железа
- глюконат железа
- цитрат трехвалентного железа
- сульфат железа
Прежде чем принимать какие-либо добавки, лучше поговорить с фармацевтом или медицинским работником.
Условия, которые могут лечить железосодержащие добавки
Наиболее распространенным состоянием, которое требует железосодержащих добавок, является железодефицитная анемия .
Люди с железодефицитной анемией не имеют достаточного количества здоровых клеток крови для переноса кислорода в те части тела, которые в этом нуждаются. Это потому, что в крови не хватает железа.
Прием железосодержащих добавок может поднять количество железа в организме до здорового уровня.
Возможен дефицит железа, но бывает и железодефицитная анемия. Люди с дефицитом железа могут иметь правильное количество гемоглобина, но могут иметь симптомы, сходные с симптомами железодефицитной анемии, которые включают:
- усталость
- слабость
- головокружение
- одышка
- бледная кожа
Дефицит железа может развиться из-за:
- Беременность : у беременных женщин может развиться дефицит железа. Это потому, что существует повышенная потребность в новых эритроцитах для поддержки плода. Один систематический обзор показал, что прием препаратов железа во время беременности снижает риск развития дефицита железа.
- Кровопотеря. Кровопотеря из-за обильных менструаций , грыж или желудочно-кишечного кровотечения может вызвать дефицит железа и заставить потреблять добавки железа.
- Рак: одно исследование показало , что дефицит железа был распространен у людей с раком .
- Диета: у некоторых людей, которые не придерживаются диеты, богатой железом, может также развиться дефицит.
- Определенные условия — в том числе целиакии , болезни Крона , муковисцидоз и хронический панкреатит — может сделать его усваиваемость более трудным для организма.
Люди могут также принимать препараты железа для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или для улучшения спортивных результатов.
Некоторые исследования показывают, что низкие уровни железа могут быть связаны с СДВГ. Однако другие исследования подчеркивают, что это может быть не так. Необходимы дальнейшие исследования.
Кроме того, систематический обзор показал, что показатели спортсменов с небольшим дефицитом железа улучшились после приема препаратов железа.
Другие люди могут принимать железосодержащие добавки, несмотря на то, что у них нет заболевания, которое требует их.
Побочные эффекты
Прием соответствующей дозы железа вряд ли вызовет какие-либо побочные эффекты.
Однако в некоторых случаях люди, принимающие добавки с железом, могут испытывать следующие симптомы:
- понос
- метеоризм
- запор
- тошнота
В большинстве случаев эти побочные эффекты исчезнут, как только организм адаптируется к добавке. Если кто-то испытывает эти побочные эффекты и беспокоится о них, он может поговорить с медицинским работником.
Наличие слишком большого количества железа в организме также может быть проблематичным. Гемохроматоз, или нарушение перегрузки железом , вызывает накопление железа в организме. Без лечения перегрузка железом может повредить органы, включая сердце, печень и поджелудочную железу.
Если кто-то принимает дозу железа, превышающую рекомендуемую, у него может развиться отравление железом . Если кто-то подозревает, что он принял слишком много железа, ему следует как можно скорее обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Дозы
Доза железа, в которой кто-то нуждается, может варьироваться в зависимости от его возраста, пола и от того, беременны они или кормят грудью.
Согласно NIH , рекомендуемое суточное количество железа в миллиграммах (мг) выглядит следующим образом:
| Возраст | мужчина | женский | Во время беременности | Во время кормления грудью |
| 0–6 месяцев | 0,27 мг * | 0,27 мг * | ||
| 7–12 месяцев | 11 мг | 11 мг | ||
| 1–3 года | 7 мг | 7 мг | ||
| 4–8 лет | 10 мг | 10 мг | ||
| 9–13 лет | 8 мг | 8 мг | ||
| 14–18 лет | 11 мг | 15 мг | 27 мг | 10 мг |
| 19–50 лет | 8 мг | 18 мг | 27 мг | 9 мг |
| 51+ лет | 8 мг | 8 мг |
* Адекватное потребление
Если кому-то требуются железосодержащие добавки, потому что у них дефицит железа, медицинский работник или фармацевт могут определить дозировку, которую они должны принимать.
Альтернативы
В настоящее время существует несколько альтернатив железосодержащим добавкам.
Однако одной из возможных альтернатив является диета с высоким содержанием железа. Употребление в пищу продуктов, богатых железом, с хорошим источником витамина С в составе одной и той же еды может улучшить усвоение железа организмом.
Следующие продукты с высоким содержанием витамина С:
- апельсины
- брокколи
- картофель
- красный и зеленый перец
- клубника
Если человек не хочет принимать добавки железа, ему следует обсудить другие меры с медицинским работником.
Резюме
Железо является важным минералом, который помогает эритроцитам переносить кислород к различным частям тела. Если у кого-то недостаточно железа в организме, врач может порекомендовать соблюдать диету с высоким содержанием железа или принимать добавки железа.
Железодефицитная анемия — одно условие, которое потребует железосодержащих добавок. Людям, испытывающим менее тяжелые формы дефицита железа из-за беременности или потери крови, также может потребоваться принимать добавки железа.
Прием железосодержащих добавок может вызвать незначительные побочные эффекты во время адаптации организма. Если кто-то подозревает, что он принял слишком много железа, ему следует как можно скорее обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Количество железа, которое нужно кому-то в день, варьируется в зависимости от различных факторов. Если кто-то хочет принимать препараты железа, ему следует поговорить с медицинским работником или фармацевтом.
Хотя существует несколько альтернатив железосодержащим добавкам, диета, богатая продуктами с высоким содержанием железа, может помочь в поддержании оптимального уровня этого важного минерала.
