Может ли эхинацея помочь вам бороться с простудными заболеваниями?
Эхинацея — это группа цветковых растений, принадлежащих к семейству ромашек вместе с такими растениями как подсолнух, цикорий, ромашка и хризантемы.
Существуют разные виды, среди которых популярна эхинацея пурпурная. Другие виды включают Echinacea pallida, Echinacea laevigata и Echinacea tennesseensis.
Листья и корни растения уже давно используются в народной медицине для уменьшения воспаления и усиления иммунной функции.
Эхинацея популярна как естественное средство для уменьшения симптомов простуды и гриппа, таких как заложенность, чихание и давление в придаточных пазухах носа. Тем не менее вы можете задаться вопросом, заслуживает ли эта трава места в вашей аптечке и действительно ли она предотвращает и лечит простуду.
В этой статье рассматривается безопасность и эффективность использования эхинацеи для лечения простуды.
Эхинацея работает?
Разные исследования показали неплохие результаты в отношении способности эхинацеи уменьшать симптомы простуды и гриппа.
Например, один обзор из 16 исследований показал, что трава была более эффективной, чем плацебо, для профилактики и лечения инфекций верхних дыхательных путей, таких как простуда.
Другой обзор 14 исследований показал, что она уменьшила вероятность развития простуды на 58% и уменьшила продолжительность симптомов на 1,4 дня.
Аналогичным образом, в одном исследовании 80 человек прием эхинацеи при появлении симптомов простуды уменьшил продолжительность симптомов на 67% по сравнению с плацебо.
В обзоре, включающем около 2500 человек, было установлено, что экстракт эхинацеи снижает риск рецидивирующих инфекций дыхательных путей и уменьшает такие осложнения, как пневмония, тонзиллит и ушные инфекции.
Многочисленные лабораторные исследования и тесты на животных также пришли к выводу, что экстракт эхинацеи может усиливать иммунную функцию, увеличивая выработку специфических иммунных клеток в организме.
Мало того, но эта трава также может помочь и в лечении симптомов гриппа.
В одном исследовании 473 человек с гриппом лечились лекарством на основе эхинацеи. Результат оказался таким же эффективным, как и если бы больные лечились другими противовирусными лекарствами. Однако это исследование финансировалось производителем лекарства на основе эхинацеи, что могло повлиять его на результаты.
С другой стороны, большой обзор 24 исследований показал, что эхинацея хоть и незначительно, но предотвращала симптомы простуды.
И все же, согласно этому обзору, многие исследования эффективности эхинацеи имели высокий риск предвзятости, что означает, что результаты не могут быть статистически значимыми. Поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли эта трава помочь в лечении простуды.
Но в любом случае уже есть определённые свидетельства того, что эта эхинацея может снизить заболеваемость простудой.
Вывод: некоторые исследования показали, что эхинацея может помочь в профилактике и лечении простуды, но необходимы дополнительные исследования.
Потенциальные побочные эффекты эхинацеи
Хотя эхинацея обычно считается безопасной при использовании по назначению, она связана с потенциальными побочными эффектами, включая боль в животе, тошноту, сыпь, затрудненное дыхание и отек кожи.
Кроме того, хотя исследования показывают, что эта трава может безопасно использоваться беременными и кормящими женщинами, ее следует использовать с осторожностью, пока не будут доступны более качественные исследования на людях.
У детей эхинацея может быть связана с повышенным риском появления сыпи, поэтому ее не рекомендуют часто применять детям в возрасте до 12 лет.
Кроме того, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо другие лекарства, лучше проконсультироваться с врачом перед использованием эхинацеи.
Вывод: эхинацея, как правило, безопасна и связана с минимальными побочными эффектами. Дети и взрослые с проблемами со здоровьем и беременные или кормящие женщины должны соблюдать осторожность при ее использовании.
Как принимать добавки эхинацеи?
Эхинацея широко доступна в точках здорового питания, аптеках и в онлайн магазинах в форме чая, таблеток и настоек.
Хотя нет официальной рекомендуемой дозировки для экстракта эхинацеи, в большинстве исследований оценивались эффекты доз в диапазоне 450–4000 мг в день на срок до 4 месяцев.
Многие капсулы и добавки содержат один или два типа корня эхинацеи и часто сочетаются с другими ингредиентами, такими как витамин С или бузина.
Также доступен чай с эхинацеей, который может содержать до 1000 мг корня на порцию.
Независимо от того, какую форму вы выберете, лучше начинать с низкой дозы и постепенно повышать свою толерантность (допустимый порог) к ней. Если вы заметили какие-либо негативные побочные эффекты, прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом.
При покупке добавки ищите продукты, которые были протестированы независимой третьей стороной.
Вывод: эхинацея встречается в форме чая, настойки и капсул. В большинстве исследований оценивались эффекты эхинацеи в дозах 450–4000 мг в день на срок до 4 месяцев.
Вывод
Эхинацея — это трава с потенциально мощными лечебными свойствами.
Хотя некоторые исследования показали, что она может лечить и предотвращать простуду, другие исследования пришли к выводу, что это она не оказывает какое-либо существенное влияние. Следовательно, необходимы более качественные исследования на людях.
Тем не менее эхинацея связана с минимальным неблагоприятным воздействием на здоровье и может быть отличным дополнением к вашей естественной рутинной борьбе с простудой, если вы решите ее использовать.