Боль в верхней части спины обычно является результатом плохой осанки, перегрузки мышц или травмы. Лечение может включать отдых и легкие упражнения, или, возможно, посещение физиотерапевта.
Верхняя часть спины — это область между основанием шеи и нижней частью грудной клетки. Верхнюю часть спины составляют 12 костей, которые врачи называют грудным отделом позвоночника.
Первая кость верхней части спины начинается у основания шеи, а 12-я кость заканчивается чуть ниже грудной клетки. Боль может появиться где-нибудь между этими костями.
Большинство людей описывают боль в верхней части спины, как ощущение жжения или тяги в одном месте, которое может быть местом травмы или напряжения.
Хотя эти боли менее распространены, чем боли в пояснице или в шее, но одно исследование показало, что 1 из 10 мужчин и 1 из 5 женщин могут страдать от болей в верхней части спины.
Врачи называют боль в верхней части спины болью в грудном отделе позвоночника. Общие причины включают в себя следующее:
1. Ослабление мышц и плохая осанка
Люди могут тренировать свои мышцы с течением времени, чтобы стать сильнее или выносливее с помощью упражнений и силовых тренировок.
Но если использовать их неправильно, то возможен упадок мышечного тонуса.
В некоторых мышцах, включая мышцы спины, слабость так же проста, как если бы вы сидели за столом с неправильной осанкой слишком долго.
Сгибание в кресле над столом может привести к потере силы в мышцах. Со временем ослабление мышц может привести к боли в этой области, поскольку они испытывают постоянное напряжение или раздражение.
Когда человек сутулится, давление от силы тяжести и самого тела давит на позвоночник, шею, диски и связки. Со временем это давление может привести к боли и другим осложнениям.
В большинстве случаев можно сделать мышцы более прочными и долговечными. Этот процесс начинается с исправления осанки в положении сидя и регулярными перерывами от работы с движением и растяжками.
Однако, для подготовки мышц требуется терпение, и любой, у кого хроническая боль в верхней части спины от слабых мышц, может получить пользу от посещения физиотерапевта, чтобы подобрать упражнения, подходящие именно ему.
2. Перегрузка мышц
Перегрузка мышц спины является еще одной распространенной причиной болей в верхней части спины. Это обычно происходит из-за повторения одних и тех же движений в течение какого-то времени.
Классическим примером того, как это происходит, является подающий в бейсболе, который делает одно и то же движение каждый раз, когда делает подачу, что часто может нанести ущерб их плечу.
Другие повторяющиеся действия могут вызвать подобную боль. Например, у кого-то, кто должен делать одно и то же движение весь день или поднимать над головой вещи в течение дня, может начаться мышечное раздражение, стеснение или напряжение. Это может превратиться в хроническую боль, если игнорировать признаки.
Лечение обычно начинается с отдыха, а также с использованием тепла или пакетов со льдом для улучшения циркуляции крови в мышечных тканях. Физиотерапевт может порекомендовать упражнения для повышения гибкости и силы в этой области.
3. Травма
Травмы также могут привести к болям в спине. Это может быть результатом ситуаций, которые включают:
- аварию;
- падение;
- несчастные случаи на производстве;
- поднятия тяжестей.
Травма иногда очевидна, и боль появляется сразу после происшествия.
Травмы могут быть серьезными и в результате, например, перелома позвонков, человек подвергается риску длительных осложнений, включая хроническую боль, повреждение нервов и паралич.
Врач должен рассмотреть все возможные травмы спины, так как очень важно, чтобы они зажили правильно, чтобы избежать долговременной боли.
Врач также может направить человека к физиологу или физиотерапевту, чтобы помочь заживлению травм мышц. Тяжелые травмы могут потребовать хирургического вмешательства.
4. Грыжа межпозвоночного диска
Грыжа межпозвоночных дисков чаще встречается в нижней части спины, но иногда и в верхней.
Диски — это мягкие резиновые подушки между позвонками. Грыжа межпозвоночных дисков возникает, когда кусок этой подушки проталкивается и оказывает давление на позвоночник.
Даже небольшое давление может привести к значительной боли в спине, а также к другим симптомам, включая онемение или слабость в руках или ногах.
В большинстве случаев можно обойтись без операции. Хорошим лечением может послужить отдых либо противовоспалительные препараты.
5. Защемление нерва
Грыжа межпозвоночного диска может выскользнуть достаточно далеко, чтобы зажать соседний нерв. Защемление нерва в средней части спины может вызвать:
- онемение и боль в руках или ногах;
- проблемы с контролем мочеиспускания;
- слабость или потеря контроля в ногах.
Зажатый нерв обычно не нуждается в операции, хотя врачи могут рекомендовать инъекции стероидов в некоторых случаях.
6. Остеоартрит
Источником болей в спине иногда являются не мышцы, а проблемы с костями и суставами.
Хрящ, который смягчает и защищает кости, может изнашиваться с возрастом человека. Термин для этого — остеоартрит. По данным Национального института США по проблемам старения, это наиболее распространенная форма артрита среди пожилых людей.
Остеоартрит может в конечном итоге привести к полностью стёртому хрящу между костями, в результате чего кости будут тереться друг о друга. Это также может оказать давление на нервы в позвоночнике, вызывая онемение или покалывание в руках и ногах.
Любой, кто подозревает, что у него остеоартрит, должен обратиться к врачу для диагностики и плана лечения. Лечение обычно направлено на устранение боли и поддержание функционирования суставов.
7. Миофасциальная боль
Боль также может возникать из-за проблем в соединительной ткани спины, которые врачи называют фасцией.
Миофасциальная боль может начаться после травмы или перенагрузки, но хроническая миофасциальная боль может продолжаться долго после первоначальной травмы.
До сих пор неизвестно, почему в некоторых случаях миофасциальная боль продолжается. Врачи могут порекомендовать физиотерапию и миофасциальную терапию, чтобы дать человеку возможность обработать фасцию и снять боль.
8. Инфекции позвоночника
Редко, инфекция может быть причиной болей в верхней части спины. Эпидуральный абсцесс позвоночника представляет собой совокупность микробов и гноя, которые образуются между спинным мозгом и костями позвоночника.
Абсцесс может расти и опухать, что приводит к боли. Ранняя диагностика имеет решающее значение, и врачи будут быстро лечить абсцесс позвоночника, чтобы избежать серьезных осложнений.
В некоторых случаях приходится прибегнуть к хирургическому вмешательству, чтобы очистить абсцесс и уменьшить риск осложнений, а иногда и антибиотиков бывает достаточно.
В исследовании, опубликованном в BioMed Research International, отмечается, что смертность может варьироваться от 2 до 25 процентов у людей с эпидуральным абсцессом позвоночника, как правило, потому что диагностика их состояния может занять слишком много времени.
9. Рак лёгких
Боль в спине может быть вызвана раком легких в очень редких случаях.
Тематическое исследование выдвигает на первый план один такой случай. В исследовании отмечается, что осложнения могут привести к распространению рака на кости примерно у 30-40 процентов людей с немелкоклеточным раком легких.
Как предотвратить боль
Может быть невозможно предотвратить все причины болей в верхней части спины, но есть несколько простых шагов, которые люди могут предпринять, чтобы избежать некоторые из наиболее распространенных причин:
- регулярно делайте перерывы от сидячего или лежачего положения, чтобы размяться и подвигать различными группами мышц;
- делайте частые перерывы, когда работаете за столом, чтобы мышцы оставались свободными и сильными;
- потратьте несколько минут, чтобы растянуть мышцы или разогреть тело перед любой деятельностью;
- люди, которые поднимают тяжелые предметы, должны избегать скручивания или подъема спиной;
- регулярно делайте массаж, чтобы снять напряжение мышц;
- посещайте физиотерапевта для укрепления слабых мышц и поддержания давления в суставах;
- избегайте ношения тяжелых рюкзаков;
- всегда следите за осанкой, ходите прямо и сидите правильно, при необходимости пользуясь опорами для спины.
Итог
Большинство случаев болей в спине появляются из-за проблем с образом жизни. В этих случаях изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения и растяжки, могут помочь облегчить боль.
В случаях травмы или хронической боли в спине люди должны обратиться к врачу для правильного диагноза. Любой, кто не знает, с чего начать, должен спросить своего врача о вариантах лечения. Они могут порекомендовать конкретные упражнения или направить к нужному специалисту.