Боли в спине и все, что с ними связано
Хроническая или длительная боль в спине может быть сложной задачей для врачей. Тем не менее можно лечить боли в спине без хирургического вмешательства, с помощью массажа позвоночника, иглоукалывания и изменения образа жизни.
Боли в спине являются широко распространенной проблемой
К примеру, боль в пояснице затрагивает приблизительно 80% взрослого населения в определенный момент их жизни. Боль может развиться внезапно в результате напряжения мышц, вызванного подъемом тяжести или несчастным случаем. В других случаях, боль в спине могут вызывать такие состояния, как артрит, остеопороз или сколиоз.
Иногда и в зависимости от причины, для лечения хронической боли в спине, врачи могут порекомендовать операцию. Однако операция не всегда необходима. Другие варианты лечения, которые могут улучшить или облегчить боль в спине, включают домашние средства, альтернативную медицину и изменения образа жизни. Любой может попробовать эти варианты, прежде чем принять решение об операции.
Боли в спине имеют много разных причин и различаются по степени тяжести
Не существует единого метода лечения, который бы работал для всех. В этой статье рассматриваются способы десяти нехирургических методов лечения боли в спине.
1. Мануальная терапия
Мануальная терапия или хиропрактика включают в себя использование доктором своих рук для регулировки, массажа или стимуляции позвоночника.
Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) заявляет, что некоторые исследования показали, что хиропрактика может помочь при болях в пояснице.
Однако мануальная терапия не является безопасной процедурой для всех желающих, особенно для людей с остеопорозом, артритом или проблемами со спинным мозгом. Только обученный и лицензированный практик должен выполнять эти процедуры.
Люди, которые могут выполнять эти методы, включают в себя лицензированных физиотерапевтов, мануальных терапевтов, остеопатов и некоторых других врачей. Когда мануальную терапию выполняет квалифицированный специалист, серьезные побочные эффекты встречаются редко. Любые незначительные побочные эффекты, такие как дискомфорт в области манипуляции, обычно проходят в течение 1-2 дней.
2. Акупунктура
Акупунктура — это практика традиционной китайской и корейской медицины. Доктор иглотерапевт вставляет тонкие иглы в определенные точки на теле. Люди используют иглоукалывание при различных заболеваниях, от хронических заболеваний до хронических болей.
Обзор систематических исследований показывает, что иглоукалывание может помочь восстановить функцию и облегчить боль у некоторых людей с хронической болью в пояснице. Мета-анализ также показал, что иглоукалывание помогает облегчить хроническую боль, которая со временем может вообще исчезнуть.
3. Потеря веса
Мышцы спины, кости и суставы усердно работают, чтобы поддерживать тело, когда человек двигается, сидит и стоит. Избыточный вес может вызвать боль в спине из-за повышенного давления на позвоночник и напряжения мышц спины.
Одно исследование показало, что ожирение напрямую связано с высоким уровнем боли в пояснице и инвалидности у мужчин. Потеря веса может помочь облегчить некоторые или почти все боли в спине человека, если вес является способствующим этому фактором.
Если человек имеет избыточный вес, он может посоветоваться со своим врачом, чтобы найти способы похудеть.
4. Противовоспалительная диета
Исследования показали, что более высокий уровень воспаления тесно связан с определенными типами хронической боли. При некоторых типах боли хорошо действуют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие, как ибупрофен и напроксен. Воспаление имеет много причин. Один из способов помочь уменьшить воспаление в организме — это соблюдать противовоспалительную диету.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что некоторые продукты, особенно сладкие и обработанные, могут усугубить воспаление в организме.
Исследования показывают, что определенные продукты могут помочь уменьшить воспаление в организме, в том числе: овощи, фрукты, орехи, цельные зерна, рыба. Аналогичным образом, исследования показывают, что обработанные продукты и сахар могут способствовать воспалению, которое может усилить боль.
Люди с болями в спине могут сосредоточиться на цельных продуктах и избегать обработанных продуктов, транс-жиров и сахара.
5. Исправление осанки
Для некоторых людей причиной боли в спине может быть неправильная осанка, поэтому принести облегчение может принятие мер по ее исправлению. Исследования показывают, что неправильная осанка приводит к боли в пояснице даже у подростков.
В одном исследовании ученые обнаружили, что участники, выполнившие 8-недельную программу упражнений, которые исправляют осанку, почувствовали облегчение при болях в спине и плечах.
Люди могут купить носимые устройства, которые осторожно отводят плечи назад, постоянно напоминая им, чтобы они исправляли свою осанку. В интернет-магазинах есть много таких корсетов на выбор. В некоторых случаях человеку может потребоваться внести изменения в свое рабочее пространство, если его рабочий стол или компьютер не имеют надлежащей эргономики.
6. Упражнения
Хотя человеку может быть трудно быть активным, когда он живет с болью, движение является одним из лучших естественных методов лечения многих видов боли.
Исследования давно подтверждают тот факт, что физические упражнения могут высвобождать эндорфины. Эти природные химические вещества мозга помогают остановить боль, связываясь с опиоидными рецепторами в мозге. Этот механизм имеет мягкий эффект, похожий на опиоидные обезболивающие препараты.
Исследования показывают, что упражнения, которые укрепляют мышцы спины и шеи, могут уменьшить боль у людей с хронической болью в спине и шее.
7. Чрез кожная электрическая нервная стимуляция (TENS)
Чрез кожная электрическая нервная стимуляция отвлекает человека от симптомов боли путем помещения пластыря с липким электродом на спину. Когда человек активирует устройство с батарейным питанием, оно посылает электрические импульсы на электроды, которые могут прерывать болевые сигналы.
Одно исследование показало, что 15-минутный сеанс TENS обеспечил значительное облегчение боли в пояснице. Метаанализ показал, что TENS обеспечивает «значительное уменьшение боли» для людей с хронической болью в пояснице. Человек может приобрести устройство TENS через врача или через интернет.
8. Методы борьбы со стрессом
Стресс может привести к тому, что человек напрягает свои мышцы, что может вызвать боль в спине или усугубить существующую боль в спине. Американский институт стресса причисляет боль в спине к симптомам стресса.
Одно исследование также объясняет, что стресс может вызвать изменения в восприятии боли в организме. Люди, которые испытывают высокий уровень стресса, могут попробовать методы, которые могут помочь с расслаблением и снятием стресса, включая социальную поддержку, медитацию и физические упражнения.
9. Правильная обувь
Ношение обуви неправильного типа может привести к смещению ступней, бедер и спины. Это смещение может привести к боли в спине. Высокие каблуки, слишком узкие туфли, или туфли, которые предлагают плохую поддержку, являются возможными виновниками болей в спине.
Одно исследование показало, что у людей, которые носили простые ортопедические приспособления в обуви в течение 6 недель, наблюдалось значительное ослабление болей в спине. Поговорите с ортопедом о том, может ли вам помочь ношение ортопедической обуви.
10. Физиотерапия
Физиотерапия включает в себя выполнение определенных упражнений под руководством лицензированного физиотерапевта. Эти упражнения могут снять напряжение или укрепить определенные области, чтобы облегчить боль. Большое исследование показало, что люди, которые использовали физиотерапию против боли в пояснице, впоследствии реже нуждались в других медицинских услугах.
Когда против боли в спине подходит только операция
Хотя боль в спине затрагивает многие тысячи людей, врачи не следуют установленному «стандарту» для принятия решения о необходимости хирургического вмешательства при болях в спине.
Если домашние средства, медикаменты и неинвазивные методы лечения не помогли, а боль в спине мешает жизни, человек может пожелать обсудить хирургические варианты лечения с ортопедом или нейрохирургом.
Операция не всегда устраняет все виды болей в спине. Она может помочь с болью в спине, которая вызвана определенными физическими проблемами в позвоночнике.
Операция может помочь людям, у которых есть костная шпора, выпячивание или разрыв позвоночного диска, опухоли позвоночника или защемленный нерв. При других проблемах, операция вряд ли будет подходящим лечением.
Перспективы
Часто боль в спине является результатом незначительной травмы или чрезмерного напряжения мышц спины. Обычно она проходит со временем и заживает быстрее при правильном ее лечении.
Если же у вас постоянная боль в спине, а также такие симптомы, как лихорадка, онемение, подворачивание одной из стоп или, если симптомы появились вследствие серьезного травмирования, обязательно обратитесь к врачу.
