Дефицит железа: признаки
Дефицит железа возникает, когда организму не хватает минерального железа.
Наше тело нуждается в железе, чтобы производить гемоглобин, белок в красных кровяных тельцах, который позволяет им переносить кислород по вашему телу.
Если телу не хватает гемоглобина, наши ткани и мышцы не будут получать достаточно кислорода для эффективной работы. Это приводит к состоянию, называемому анемией.
Хотя существуют разные типы анемии, железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом во всем мире.
Признаки и симптомы дефицита железа различаются в зависимости от:
- тяжести анемии
- как быстро он развивается
- возраста
- текущего состояния здоровья
В некоторых случаях симптомы отсутствуют.
Ниже приведены несколько признаков и симптомов дефицита железа, начиная с самых распространенных.
Необычная усталость
Чувство сильной усталости — один из самых распространенных симптомов железодефицитной анемии. Этот симптом также может быть распространен у людей, у которых просто недостаточно железа, даже если им не был поставлен диагноз дефицита.
Эта усталость возникает из-за того, что нашему организму не хватает железа, необходимого для производства белка, называемого гемоглобином, который помогает переносить кислород по вашему телу.
Без достаточного количества гемоглобина к тканям и мышцам поступает меньше кислорода, что лишает их энергии. Кроме того, сердцу приходится усерднее работать, чтобы перемещать по телу больше богатой кислородом крови, что может вызвать усталость.
Поскольку усталость часто считается нормальным явлением в современной насыщенной жизни, может быть сложно диагностировать дефицит железа с помощью одного только этого симптома.
Тем не менее, некоторые люди с дефицитом железа могут испытывать снижение энергии наряду со слабостью, раздражительностью или трудностями с концентрацией внимания.
Вывод: усталость — один из самых распространенных симптомов дефицита железа. Она происходит из-за того, что к тканям организма поступает меньше кислорода, что лишает их энергии.
Кожа светлее, чем обычно
Более бледная кожа, чем обычно, и бледный цвет внутренней части нижних век — другие распространенные симптомы дефицита железа.
Гемоглобин в красных кровяных тельцах придает крови красный цвет, поэтому низкие уровни во время дефицита железа делают кровь менее красной. Вот почему кожа может потерять часть своего цвета или тепла.
Исследование с участием детей в возрасте от 6 до 11 лет показало, что бледность, связанная с дефицитом железа, может проявляться по всему телу или ограничиваться одной областью, например:
Часто это первое, на что врачи обращают внимание как на признак дефицита железа. Однако это должно быть подтверждено анализом крови.
Бледность чаще наблюдается при умеренной или тяжелой анемии.
Если вы потянете нижнее веко вниз, внутренний слой должен быть ярко-красного цвета. Если цвет бледно-розовый или желтый, это может указывать на дефицит железа.
Вывод: более бледная кожа на таких участках, как лицо, нижние внутренние веки или ногти, может быть признаком умеренного или тяжелого дефицита железа. Это вызвано более низким уровнем гемоглобина, который придает крови красный цвет.
Сбивчивое дыхание
Гемоглобин позволяет эритроцитам переносить кислород по телу.
При низком уровне гемоглобина во время дефицита железа, уровень кислорода также будет низким. Это означает, что мышцы не будут получать достаточно кислорода для нормальной деятельности, такой как ходьба.
В результате частота дыхания будет увеличиваться, поскольку тело пытается получить больше кислорода. Вот почему одышка — частый симптом.
Если вы задыхаетесь при выполнении обычных повседневных дел, которые раньше считались легкими, например, ходьбой, подъемом по лестнице или тренировкой, виноват может быть дефицит железа.
Вывод: одышка является признаком дефицита железа, поскольку низкий уровень гемоглобина означает, что тело не может эффективно транспортировать кислород к мышцам и тканям.
Головные боли
Дефицит железа может вызывать головные боли, особенно у женщин.
Хотя связь между дефицитом железа и головными болями до сих пор неясна, исследователи предполагают, что существует несколько факторов, в том числе взаимосвязь между измененной функцией дофамина и уровнем эстрогена. Однако необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать вывод.
Хотя существует множество причин головных болей, частые повторяющиеся головные боли могут быть признаком дефицита железа.
Вывод: головные боли могут быть признаком дефицита железа. В настоящее время проводятся дополнительные исследования, чтобы изучить связь между дисфункцией дофамина, уровнем эстрогена и дефицитом железа.
Учащенное сердцебиение
Учащенное сердцебиение может быть еще одним симптомом железодефицитной анемии.
Связь между дефицитом железа, анемией и проблемами с сердцем все еще изучается, но, возможно, ответ кроется в поступлении кислорода.
Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах, который помогает транспортировать кислород по телу. При дефиците железа низкий уровень гемоглобина означает, что сердцу приходится очень много работать, чтобы переносить кислород.
Это может привести к нерегулярному сердцебиению или ощущению, что сердце бьется ненормально быстро.
В крайних случаях это может привести к увеличению сердца, сердечному шуму или сердечной недостаточности.
Вывод: в случае дефицита железа сердцу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы транспортировать кислород по телу. Если дефицит не лечить, это может привести к нерегулярному или учащенному сердцебиению и даже к шумам в сердце, увеличению сердца или сердечной недостаточности.
Сухие и поврежденные волосы и кожа
Сухая и поврежденная кожа и волосы могут быть признаком дефицита железа.
Дефицит железа снижает уровень гемоглобина в крови, что может уменьшить количество кислорода, доступного клеткам, отвечающим за рост волос.
Когда кожа и волосы лишены кислорода, они могут стать сухими и слабыми.
Дефицит железа также связан с выпадением волос, и некоторые исследования показывают, что он может быть причиной.
Выпадение некоторых волос при ежедневном мытье и расчесывании — это совершенно нормально. Однако, если вы теряете комочки или намного больше, чем обычно, это может быть связано с дефицитом железа.
Вывод: кожа и волосы могут получать меньше кислорода из крови во время дефицита железа, в результате чего они становятся сухими и поврежденными. В более тяжелых случаях это может привести к выпадению волос.
Отек и болезненность языка и рта
Иногда даже просто заглянув внутрь или вокруг рта, можно определить, есть ли у вас железодефицитная анемия.
Признаки включают опухший, воспаленный, бледный или странно гладкий язык.
Дефицит железа может также вызывать другие симптомы вокруг рта, например:
- сухость во рту
- жжение во рту
- болезненные красные трещинки в уголках рта
- язвы во рту
Вывод: болезненный, опухший или необычно гладкий язык может быть признаком железодефицитной анемии. Трещины в уголках рта также могут быть ее признаком.
Беспокойные ноги
Дефицит железа был связан с синдромом беспокойных ног.
Синдром беспокойных ног — это сильное побуждение пошевелить ногами в состоянии покоя. Это также может вызвать неприятные и странные ощущения ползания мурашек или зуда в ступнях и ногах.
Обычно ночью становится хуже, а это означает, что вам может быть трудно заснуть.
Причины синдрома беспокойных ног до конца не изучены.
Однако около 25% людей с железодефицитной анемией страдают синдромом беспокойных ног. Распространенность синдрома беспокойных ног у людей с дефицитом железа в девять раз выше, чем у населения в целом.
Вывод: люди с железодефицитной анемией имеют более высокий шанс испытать синдром беспокойных ног, который представляет собой сильное побуждение пошевелить ногами в состоянии покоя.
Ломкие ногти или ногти в форме ложки
Гораздо менее распространенным симптомом дефицита железа являются ломкие ногти или ногти в форме ложки. Это состояние называется койлонихией.
Обычно первым признаком является ломкость ногтей, которые легко ломаются и трескаются.
На более поздних стадиях дефицита железа ногти могут иметь форму ложки, что означает, что середина ногтя опускается, а края приподняты, что придает округлый вид, как ложка.
Однако это редкий побочный эффект, который наблюдается только у 5% людей с дефицитом железа. Обычно это наблюдается только в тяжелых случаях железодефицитной анемии.
Вывод: хрупкие ногти или ногти в форме ложки могут быть признаком более тяжелой железодефицитной анемии.
Дефицит железа: другие потенциальные признаки
Есть еще несколько признаков того, что у вас низкий уровень железа. Они, как правило, встречаются реже и могут быть связаны со многими другими заболеваниями.
Другие признаки железодефицитной анемии включают:
- Странные пристрастия. Тоска по странным продуктам или непродовольственным товарам называется пика. Обычно это связано с сильным желанием есть лед, глину, грязь, мел или бумагу и может быть признаком дефицита железа. Также это может произойти и во время беременности.
- Чувство депрессии. Железодефицитная анемия может быть связана с депрессией у взрослых. Беременные женщины с дефицитом железа также могут иметь более высокий шанс развития депрессии.
- Холодные руки и ноги. Дефицит железа означает, что к вашим рукам и ногам доставляется меньше кислорода. Некоторые люди в целом могут легче чувствовать холод или у них могут быть холодные руки и ноги.
- Более частые инфекции. Поскольку железо необходимо для здоровой иммунной системы, его недостаток может увеличить риск инфекций.
Вывод: другие более общие признаки дефицита железа могут включать странную тягу к еде, чувство депрессии, холодные руки и ноги и более частые инфекции.
Общие причины дефицита железа
Дефицит железа может быть вызван множеством факторов и может возникнуть практически в любом возрасте. Некоторые из наиболее частых причин:
- недостаточное потребление железа из-за диеты, которая не удовлетворяет ежедневные потребности в питании или сильно ограничена
- воспалительное заболевание кишечника
- повышенная потребность в железе во время беременности
- потеря крови из-за обильных менструаций или внутреннего кровотечения
Кровотечение в желудке или кишечнике может быть частой причиной анемии у взрослых мужчин. Это кровотечение может быть вызвано:
- приемом слишком большого количества нестероидных противовоспалительных препаратов , таких как ибупрофен и аспирин
- язвой желудка
- геморроем
- раком кишечника или желудка (хотя это встречается реже)
Что делать, если вы считаете, что у вас дефицит железа
Если вы считаете, что у вас дефицит железа, рассмотрите следующие шаги.
Поговорите с доктором
Если вы считаете, что проявляете признаки или симптомы дефицита железа, вам следует записаться на прием к врачу.
Если ваш врач подтвердит, что у вас дефицит железа — обычно с помощью анализа крови — его, как правило, довольно легко вылечить. Ваш врач, вероятно, порекомендует увеличить потребление железа с помощью диеты или добавок железа.
Основная цель лечения — восстановить нормальный уровень гемоглобина и пополнить запасы железа.
Ваш врач разработает план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим медицинским потребностям.
Прежде чем менять свой рацион или принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом.
Ешьте продукты, богатые железом
Если ваш врач считает, что дефицит железа может быть вызван недостатком железа в вашем рационе, подумайте о том, чтобы есть больше продуктов, богатых железом, таких как:
- красное мясо, такое как говядина и свинина, и птица
- темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
- сухофрукты, такие как изюм и абрикосы
- горох, фасоль и другие бобовые
- морепродукты
- обогащенные железом продукты
- семена и орехи
- субпродукты
Принимайте добавки железа, если их рекомендует врач
Вам следует принимать добавки с железом только в том случае, если врач подтвердит, что у вас есть дефицит железа или вы находитесь в группе риска и не можете удовлетворить ваши потребности только с помощью диеты.
Имейте в виду, что прием добавок железа может вызвать некоторые побочные эффекты, в том числе:
- боль в животе
- запор или диарею
- изжогу
- тошноту или рвоту
- черные фекалии
Однако вы можете свести к минимуму эти побочные эффекты, принимая определенные типы добавок железа, которые могут уменьшить негативные эффекты, такие как хелат бисглицината железа.
Поговорите с врачом, если вы испытываете побочные эффекты, связанные с добавками железа.
Помогите организму повысить усвоение железа
Если вы хотите получить максимальную отдачу от добавок с железом, старайтесь не принимать их вместе с антацидами или молоком, так как они могут ограничить усвоение железа.
Также рекомендуется избегать или ограничивать продукты с высоким содержанием клетчатки или продукты, содержащие кофеин, когда вы принимаете добавки, поскольку они также могут мешать усвоению.
Вывод: если вы считаете, что у вас дефицит железа, поговорите с врачом. Он может порекомендовать вам употреблять больше продуктов, богатых железом (плюс витамин С для увеличения усвоения железа) или, возможно, принимать добавки с железом.
Когда обратиться к врачу
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть симптомы дефицита железа. Если его не лечить, он может перерасти в железодефицитную анемию. В конечном итоге это может привести к осложнениям, в том числе:
- проблемам с сердцем
- депрессии
- более высокой вероятности заражения
- проблемам с беременностью
Железодефицитная анемия чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Беременные женщины или женщины, которые имеют обильные менструальные периоды, имеют самый высокий риск и должны поговорить с врачом об обследовании на железодефицитную анемию.
Принимайте добавки железа, только если их прописал врач. Слишком большое количество железа может повредить сердце, печень и поджелудочную железу.
Вывод
Железодефицитная анемия — наиболее распространенный вид анемии во всем мире.
У некоторых людей есть очевидные симптомы, а у других их совсем нет. Это часто зависит от тяжести анемии.
Общие признаки и симптомы включают усталость, бледность кожи, ощущение одышки, а также сухие и поврежденные волосы и кожу.
Если вы считаете, что у вас есть симптомы дефицита железа, обратитесь к врачу. Самостоятельная диагностика не рекомендуется.
Большинство форм дефицита железа можно лечить довольно легко, обычно с помощью богатой железом диеты или добавок железа, если их рекомендует врач.
