Перейти к содержимому
ПОИСК
Generic filters
+
8 800 333-22-62

Бесплатный звонок по РФ   Наши филиалы

ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
    • ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
  • Лечение
        • Онкология
        • Кардиохирургия
        • Ортопедия
        • Нейрохирургия
        • Трансплантология
        • Восточная медицина
        • Гастроэнтерология
        • Урология
        • Сосудистая хирургия
        • Офтальмология
        • Стоматология
        • Ревматология
        • Отоларингология
        • Проктология
        • Гематология
        • Инфекционные заболевания
        • Дерматология
        • Педиатрия
        • Гинекология
        • Маммология
        • Акушерство и ЭКО
        • Пластическая хирургия
        • Эндокринология
        • Пульмонология
        • Закажите услугу «второго мнения» от ведущих корейских докторов Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Диагностика
        • Базовые программы
        • Программа «WHITE»
        • Программа «Комплекс B»
        • Программа «Основная диагностика»
        • Программа "Тинейджер"
        • Специализированные программы
        • Программа «Женское Здоровье»
        • Программа "Фокус ЖКТ"
        • Программа «Позвоночник»
        • Программа "Сердце и головной мозг"
        • Премиум программы
        • Программа «Премиум»
        • Программа «Премиум Онкология»
        • Программа "VIP"
        • Программа "Премиум в стационаре"
        • Получите помощь в подборе программы Check-up Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Комплексная диагностика
  • Пластика
        • Популярные процедуры
        • Блефаропластика
        • Лифтинг
        • Ринопластика
        • Маммопластика
        • Фото До и После
        • Пластика век
        • SMAS лифтинг
        • Коррекция носа
        • Косметология
        • Кейсы
        • Двойное веко
        • V-Line
        • Липосакция
        • Двухчелюстная пластика
        • Закажите услугу онлайн консультации по пластике в КорееНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Получить предложение
  • Клиники
        • Дешевле, чем напрямую
        • Госпиталь «Квимс»
        • Госпиталь «Инха»
        • Госпиталь «Тэгу Фатима»
        • Специализированный чек-ап центр «Наын»
        • Средний ценовой сегмент
        • Госпиталь «Донгсан»
        • Госпиталь «Сунчонхян Бучон»
        • Госпиталь «Ханян»
        • Онкологический центр «СЭМ»
        • Премиум ценовой сегмент
        • Госпиталь «Самсунг»
        • Госпиталь «Каннам Северанс»
        • Госпиталь «Асан»
        • Госпиталь «Сеульский Национальный Бунданг»
        • Закажите услугу «второго мнения от ведущих корейских докторовНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Доктора
  • Клиенты
  • Отзывы
  • Новости
  • О нас
  • Контакты
  • Вопросы и ответы
  • Получить второе мнение

Главная  —   Блог  —   В какое время дня заниматься продуктивнее всего?

    • ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
  • Лечение
        • Онкология
        • Кардиохирургия
        • Ортопедия
        • Нейрохирургия
        • Трансплантология
        • Восточная медицина
        • Гастроэнтерология
        • Урология
        • Сосудистая хирургия
        • Офтальмология
        • Стоматология
        • Ревматология
        • Отоларингология
        • Проктология
        • Гематология
        • Инфекционные заболевания
        • Дерматология
        • Педиатрия
        • Гинекология
        • Маммология
        • Акушерство и ЭКО
        • Пластическая хирургия
        • Эндокринология
        • Пульмонология
        • Закажите услугу «второго мнения» от ведущих корейских докторов Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Диагностика
        • Базовые программы
        • Программа «WHITE»
        • Программа «Комплекс B»
        • Программа «Основная диагностика»
        • Программа "Тинейджер"
        • Специализированные программы
        • Программа «Женское Здоровье»
        • Программа "Фокус ЖКТ"
        • Программа «Позвоночник»
        • Программа "Сердце и головной мозг"
        • Премиум программы
        • Программа «Премиум»
        • Программа «Премиум Онкология»
        • Программа "VIP"
        • Программа "Премиум в стационаре"
        • Получите помощь в подборе программы Check-up Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Комплексная диагностика
  • Пластика
        • Популярные процедуры
        • Блефаропластика
        • Лифтинг
        • Ринопластика
        • Маммопластика
        • Фото До и После
        • Пластика век
        • SMAS лифтинг
        • Коррекция носа
        • Косметология
        • Кейсы
        • Двойное веко
        • V-Line
        • Липосакция
        • Двухчелюстная пластика
        • Закажите услугу онлайн консультации по пластике в КорееНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Получить предложение
  • Клиники
        • Дешевле, чем напрямую
        • Госпиталь «Квимс»
        • Госпиталь «Инха»
        • Госпиталь «Тэгу Фатима»
        • Специализированный чек-ап центр «Наын»
        • Средний ценовой сегмент
        • Госпиталь «Донгсан»
        • Госпиталь «Сунчонхян Бучон»
        • Госпиталь «Ханян»
        • Онкологический центр «СЭМ»
        • Премиум ценовой сегмент
        • Госпиталь «Самсунг»
        • Госпиталь «Каннам Северанс»
        • Госпиталь «Асан»
        • Госпиталь «Сеульский Национальный Бунданг»
        • Закажите услугу «второго мнения от ведущих корейских докторовНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Доктора
  • Клиенты
  • Отзывы
  • Новости
  • О нас
  • Контакты
  • Вопросы и ответы
  • Получить второе мнение



В какое время дня заниматься продуктивнее всего?

Из-за забитого расписания очень тяжело найти время для тренировок.

Жонглируя карьерой, социальной жизнью и запойным телесмотрением сериалов, бывает невозможно втиснуть туда занятия спортом, хотя мы и понимаем, что они жизненно необходимы для нашего существования.

Так давайте выясним, в какое время дня заниматься продуктивнее всего?

Причины, по которым стоит заниматься утром

Если рассуждать логически, то занятия утром имеют множество преимуществ.

Во-первых, Вы закончите тренировку до того, как начнётся Ваш день. А это значит, что вы начнёте день с высоким содержанием эндорфина в крови и с приятным ощущением от проделанной работы, которую некоторые не могут выполнить в течение всего дня.

Более того, Вам не придётся беспокоиться о том, что надо позаниматься днём или вечером. Вы с облегчением сможете оставить время на готовку, общение с друзьями или просто отдых.

Плюсы (с научной точки зрения!)

Исследования поддерживают идею занятий спортом по утрам. Например, в одном из них оценили, как женщины реагировали на еду после утренней тренировки. После 45 минутной оживлённой прогулки участниц не так сильно привлекали фотографии вкусных блюд, в отличие от тех, кому позаниматься не удалось вообще.

Также после утренних занятий у участниц увеличивалась физическая активность на протяжении всего дня. Более того, увеличивается метаболизм, а это значит, что калории будут сжигаться намного быстрее, чем во время сна.

Другие причины? Занимаясь днём или вечером, Вы подвергаете риску Ваш сон. Проще говоря, увеличивается сердцебиение и температура тела. А это будет серьёзно мешать Вам уснуть. Исследования показывают, что занятия по утрам способствуют более здоровому сну, в отличие от вечерних тренировок.

Ещё один аргумент в пользу тренировок по утрам – это то, что занимаясь на голодный желудок, Вы сжигаете больше жира. Сжигается до 20% больше жира, если желудок пустой.

Причины, по которым стоит заниматься днём или вечером

Пока Вам кажется, что заниматься по утрам – это наилучший вариант, стоит уделить время и дневным тренировкам, ведь у них тоже есть свои плюсы. Планируя свою тренировку днём или на вечер, у Вас появляется немного больше времени на сон утром. Но существуют также и другие плюсы!

Плюсы (с научной точки зрения!)

Одно исследование выяснило, что мы находимся на пике своих возможностей именно после полудня. В течение дня увеличивается температура тела, оптимизируя функциональность и силу мышц, ферментативную активность и непосредственно длительность тренировки.

С 14:00 до 18:00 температура тела становится максимальной. А это значит, что в течение этого времени Ваше тело наиболее подготовлено к физическим нагрузкам.

Кроме того, кинетика поглощения кислорода быстрее именно вечером, а это значит, что Вы используете Ваши энергетические ресурсы более эффективно, чем утром. Также перед утренней тренировкой обязательно требуется дополнительный разогрев, а это может отвлечь от истинной цели тренировки.

Продолжаем перечислять положительные моменты вечерних или дневных упражнений. После обеда время реакции самое высокое, а это важно для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) или для работы над скоростью на беговой дорожке. А ближе к вечеру сердечный ритм и кровяное давление достаточно низкие, что уменьшает в разы риск появления травм во время занятий.

Пока некоторые опасаются занятий вечером из-за того, что могут сорвать свой сон, одно исследование выяснило, что те, кто занимался пауэрлифтингом по вечерам, спали лучше и дольше, чем тем, кто занимался тем же только утром.

Заключение

Так какое же время является наилучшим? В то время как исследования противоречат друг другу, одна вещь точно ясна – занятия спортом жизненно необходимы и неважно в какое время дня.

А что ещё более важно, постарайтесь самостоятельно подобрать время, подходящее Вашему графику, и придерживайтесь его. А занятия на постоянной основе в одно и то же время делают Ваши тренировки ещё более эффективными. Не это ли действительно имеет значение ?

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Все записи блога
Похудение методом Корейской медицины
Отправить запрос

    рак легких

    Рак легких: подробно разбираем 3 стадию

    08.03.2021

    Рак легких: что нужно знать о 3 стадии Когда рак

    Читать далее »
    витамины от мигрени

    Витамины от мигрени: существует ли польза?

    08.03.2021

    Помогают ли витамины от мигрени? Приступы мигрени бывают изнурительными. Хотя

    Читать далее »

    Оставьте комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Новостная рассылка И TELEGRAM КАНАЛ LIFEKOREA

    Telegram
    Instagram
    Youtube
    Yelp

    Подпишитесь на нашу рассылку и соцсети и узнавайте первыми о новых статьях в блоге и акциях клиник Южной Кореи

    Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

    ДЛЯ КЛИЕНТОВ

    Check-up диагностика в Корее

    Клиники Южной Кореи

    Доктора клиник Южной Кореи

    Акции и новости клиник в Корее

    Расписание прямых рейсов в Корею

    СЕРВИСЫ

    Купить билеты в Корею

    Забронировать гостиницу в Корее

    Оформить страховку в Корею

    Забронировать экскурсию по Корее

    Заказать трансфер в Корее

    ДОПОЛНИТЕЛЬНО

    Блог LIFEKOREA

    О компании LIKEKOREA

    Частые вопросы и ответы

    Пользовательское соглашение

    Почему именно Южная Корея?

    8 800 333-22-62

    info@lifekorea.ru

    Мы в социальных сетях

    Telegram
    Instagram
    Youtube
    Facebook
    Vk
    Odnoklassniki
    Yelp

    Подпишитесь и узнавайте первыми о всех акциях и скидках клиник в Корее.

    Отправляя запрос, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

    Отправить бесплатный запрос

    Запросите примерную оценку стоимости вашего лечения, диагностики или задайте любой другой вопрос.

    Наши медицинские консультанты свяжутся с вами в ближайшее время.