Миллионы людей живут с повышенным кровяным давлением. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При таком состоянии врачи обычно выписывают лекарства, понижающие давление в крови, но смогут ли справиться с такой задачей физические упражнения?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно, 75 миллионам взрослых в Западной Европе приходится контролировать своё кровяное давление, если оно превышает порог в 140 мм рт. ст.
Такое состояние здоровья может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, которые являются основными причинами смерти в Западной Европе.
Люди с высоким кровяным давлением обычно проходят гипотензивную терапию либо подобную терапию с использованием лекарств, понижающих давление. Вместе с этим специалисты советуют людям немного изменить свой образ жизни, чтобы помочь им контролировать давление.
Одним из таких изменений могут стать регулярные физические упражнения. Примеры упражнений приведены ниже:
· Упражнения на выносливость, такие как бег, ходьба или плавание
· Интервальные тренировки
· Силовые тренировки
· Изометрические упражнения, такие как планка, приседания, выпады
· Комбинация упражнений на выносливость и силу
Тем не менее, на данный момент ещё ни одно исследование не сравнивало эффективность физических упражнений с эффективностью гипотензивной терапии в понижении кровяного давления.
Результаты исследований указывают на схожие эффекты
Поскольку до сих пор не существует исследований, которые бы непосредственно сравнивали эффект понижения давления с использованием лекарств с эффективностью физических упражнений, то специалисты в отдельном исследовании решили проанализировать данные различных наблюдений, которые фокусировались на одном или другом из подходов.
Наблюдатели из различных учреждений Европы и США объясняют, что постоянные физические упражнения помогают снизить систолическое давление, которое контролирует давление в артериях в момент, когда сердце сжимается и выталкивает кровь в артерии.
В своей работе они изучили данные 194 клинических испытаний, посвящённых гипотензивным препаратам и их влиянию на систолическое давление, и ещё 197 клинических испытаний, посвящённых влиянию физических упражнений на изменение артериального давления. В общем эти испытания собрали информацию от 39 742 участников.
Доктор Хусейн Начи — Департамент политики здравоохранения Лондонской школы экономики и политических наук и его коллеги проанализировали множество данных испытаний.
Сначала они сравнили эффекты всех типов гипотензивных препаратов с эффектами всех видов физических упражнений. Затем они сравнили конкретные типы лекарств с конкретными видами упражнений. Наконец, они сравнили влияние разной интенсивности упражнений с воздействием разных доз препаратов.
В первую очередь, исследователи провели эти анализы, используя данные здоровых участников с нормальным кровяным давлением. Затем они повторили их с медицинскими данными лиц, у которых наблюдается повышенное давление.
Они обнаружили, что в категории здоровых людей гипотензивные препараты оказались более эффективными в снижении артериального давления, чем постоянные физические упражнения. Однако, когда они обратили особое внимание на людей с высоким давлением, то увидели, что физические упражнения также эффективны, как и большинство препаратов, понижающих уровень крови.
Более того, авторы исследования пришли к выводу, что комбинация упражнений на силу и выносливость является наиболее эффективным методом снижения систолического артериального давления.
Чем больше упражнений, тем лучше
Тем не менее, исследовательская группа предупреждает, что их анализы основаны на небольших испытаниях, поэтому требуются более обширные исследования для подтверждения результатов.
Доктор Начи и его коллеги также настоятельно не рекомендуют отказываться от гипотензивных препаратов, заменяя их физическими упражнениями.
«Основываясь на нашем исследовании, мы не думаем, что пациенты должны прекратить принимать свои гипотензивные препараты», — говорит исследователь.
«Но, — добавляет доктор Начи, — мы надеемся, что наши выводы послужат основой для дискуссий».
Ведущий исследователь отмечает, что многие здоровые люди в США и Европе ведут сидячий образ жизни, и что им было бы полезно больше заниматься физическими упражнениями.
