Перейти к содержимому
ПОИСК
Generic filters
+
8 800 333-22-62

Бесплатный звонок по РФ   Наши филиалы

ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
    • ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
  • Лечение
        • Онкология
        • Кардиохирургия
        • Ортопедия
        • Нейрохирургия
        • Трансплантология
        • Восточная медицина
        • Гастроэнтерология
        • Урология
        • Сосудистая хирургия
        • Офтальмология
        • Стоматология
        • Ревматология
        • Отоларингология
        • Проктология
        • Гематология
        • Инфекционные заболевания
        • Дерматология
        • Педиатрия
        • Гинекология
        • Маммология
        • Акушерство и ЭКО
        • Пластическая хирургия
        • Эндокринология
        • Пульмонология
        • Закажите услугу «второго мнения» от ведущих корейских докторов Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Диагностика
        • Базовые программы
        • Программа «WHITE»
        • Программа «Комплекс B»
        • Программа «Основная диагностика»
        • Программа "Тинейджер"
        • Специализированные программы
        • Программа «Женское Здоровье»
        • Программа "Фокус ЖКТ"
        • Программа «Позвоночник»
        • Программа "Сердце и головной мозг"
        • Премиум программы
        • Программа «Премиум»
        • Программа «Премиум Онкология»
        • Программа "VIP"
        • Программа "Премиум в стационаре"
        • Получите помощь в подборе программы Check-up Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Комплексная диагностика
  • Пластика
        • Популярные процедуры
        • Блефаропластика
        • Лифтинг
        • Ринопластика
        • Маммопластика
        • Фото До и После
        • Пластика век
        • SMAS лифтинг
        • Коррекция носа
        • Косметология
        • Кейсы
        • Двойное веко
        • V-Line
        • Липосакция
        • Двухчелюстная пластика
        • Закажите услугу онлайн консультации по пластике в КорееНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Получить предложение
  • Клиники
        • Дешевле, чем напрямую
        • Госпиталь «Квимс»
        • Госпиталь «Инха»
        • Госпиталь «Тэгу Фатима»
        • Специализированный чек-ап центр «Наын»
        • Средний ценовой сегмент
        • Госпиталь «Донгсан»
        • Госпиталь «Сунчонхян Бучон»
        • Госпиталь «Ханян»
        • Онкологический центр «СЭМ»
        • Премиум ценовой сегмент
        • Госпиталь «Самсунг»
        • Госпиталь «Каннам Северанс»
        • Госпиталь «Асан»
        • Госпиталь «Сеульский Национальный Бунданг»
        • Закажите услугу «второго мнения от ведущих корейских докторовНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Доктора
  • Клиенты
  • Отзывы
  • Новости
  • О нас
  • Контакты
  • Вопросы и ответы
  • Получить второе мнение

Главная  —   Блог  —   Прием пищи перед сном тормозит сжигание жира

    • ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
  • Лечение
        • Онкология
        • Кардиохирургия
        • Ортопедия
        • Нейрохирургия
        • Трансплантология
        • Восточная медицина
        • Гастроэнтерология
        • Урология
        • Сосудистая хирургия
        • Офтальмология
        • Стоматология
        • Ревматология
        • Отоларингология
        • Проктология
        • Гематология
        • Инфекционные заболевания
        • Дерматология
        • Педиатрия
        • Гинекология
        • Маммология
        • Акушерство и ЭКО
        • Пластическая хирургия
        • Эндокринология
        • Пульмонология
        • Закажите услугу «второго мнения» от ведущих корейских докторов Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Диагностика
        • Базовые программы
        • Программа «WHITE»
        • Программа «Комплекс B»
        • Программа «Основная диагностика»
        • Программа "Тинейджер"
        • Специализированные программы
        • Программа «Женское Здоровье»
        • Программа "Фокус ЖКТ"
        • Программа «Позвоночник»
        • Программа "Сердце и головной мозг"
        • Премиум программы
        • Программа «Премиум»
        • Программа «Премиум Онкология»
        • Программа "VIP"
        • Программа "Премиум в стационаре"
        • Получите помощь в подборе программы Check-up Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Комплексная диагностика
  • Пластика
        • Популярные процедуры
        • Блефаропластика
        • Лифтинг
        • Ринопластика
        • Маммопластика
        • Фото До и После
        • Пластика век
        • SMAS лифтинг
        • Коррекция носа
        • Косметология
        • Кейсы
        • Двойное веко
        • V-Line
        • Липосакция
        • Двухчелюстная пластика
        • Закажите услугу онлайн консультации по пластике в КорееНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Получить предложение
  • Клиники
        • Дешевле, чем напрямую
        • Госпиталь «Квимс»
        • Госпиталь «Инха»
        • Госпиталь «Тэгу Фатима»
        • Специализированный чек-ап центр «Наын»
        • Средний ценовой сегмент
        • Госпиталь «Донгсан»
        • Госпиталь «Сунчонхян Бучон»
        • Госпиталь «Ханян»
        • Онкологический центр «СЭМ»
        • Премиум ценовой сегмент
        • Госпиталь «Самсунг»
        • Госпиталь «Каннам Северанс»
        • Госпиталь «Асан»
        • Госпиталь «Сеульский Национальный Бунданг»
        • Закажите услугу «второго мнения от ведущих корейских докторовНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Доктора
  • Клиенты
  • Отзывы
  • Новости
  • О нас
  • Контакты
  • Вопросы и ответы
  • Получить второе мнение



Прием пищи перед сном тормозит сжигание жира

Новые исследования показывают, что плотный завтрак и отказ от вечернего приема пищи — лучшие методы для сжигания жира и снижения веса.

В Соединенных Штатах почти половина взрослого населения пытается сбросить вес, и многие из них ежедневно используют прерывистое голодание в качестве простого способа сбросить килограммы. Эта диета предполагает голодание в течение определенного периода дня, а затем потребление всех калорий в оставшиеся часы. Например, не есть в течение 16 часов дня и есть только в оставшиеся 8 часов — это голодание 16:8.

Прерывистое голодание становится все более распространенным явлением: в 2018 году в США было проведено обследование 1009 взрослых, которое показало, что это самая популярная диета. Но имеет ли значение, в какое время дня вы голодаете?

По мнению исследователей из Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннеси, не только количество потребляемых человеком калорий может влиять на увеличение веса, но и то, когда он их потребляет.

Следуйте биологическим часам

Полученные данные относятся к биологическим часам, которые ученые называют циркадными ритмами. Внутренние часы тела модулируют сотни процессов, от сна и еды до температуры тела и уровня гормонов. Исследования связывают нарушенный циркадианный ритм, например, у  людей, работающих посменно, с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая ожирение.

Эти последствия для здоровья могут быть вызваны нарушением режима питания, что говорит о том, что время потребления пищи имеет воздействие на организм.

«Существует множество исследований как на животных, так и на людях, которые предполагают, что речь идет не только о том, сколько вы едите, но и о том, когда вы едите», — объясняет профессор Карл Джонсон и старший автор исследования и профессор биологических наук Корнелиус Вандербильт.

Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи контролировали метаболизм шести человек, которые ели в разное время дня.

Мониторинг метаболизма

Все участники были в возрасте 50 лет и старше, таким образом, они принадлежат к группе, которая может подвергаться риску метаболических нарушений. Каждый из них ел три раза в день в течение двух отдельных 56-часовых сеансов, оба с одинаковым ночным голоданием.

На одной из сессий участники ели завтрак, обед и ужин. На другом занятии участники пропускали завтрак, но получали дополнительную еду в качестве поздней вечерней закуски.

Завтрак (в 8:00 утра) и поздний вечерний перекус (в 10:00 вечера) содержали 700 калорий и были эквивалентны по питательности. Количество физических нагрузок, которые делали участники, также было одинаковым в обеих сессиях.

Исследователи наблюдали за метаболизмом участников, используя метаболическую камеру Вандербильта, чтобы постоянно измерять скорость метаболизма и расщепление углеводов и жиров.

Пропускаем завтрак или ужин

Исследователи обнаружили, что, несмотря на постоянное потребление калорий и уровень активности, выбор времени для приема пищи оказал значительное влияние на количество жира, сжигаемого участниками.

Когда участники ели закуски поздней ночью, они расщепляли меньше жира, чем, когда они потребляли такое же количество калорий за завтраком.

Другими словами, перекус в 10:00 вечера замедлял способность организма расщеплять жир, вызывая вместо этого расщепление углеводов. В среднем участники, которые завтракали, сжигали на 15 граммов больше липидов в течение 24 часов, чем те, кто ел закуски поздней ночью. Со временем это может привести к значительному накоплению жира.

«Это подтверждает, что время приема пищи в течение дневного и ночного цикла влияет на то, как употребляемая пища используется в сравнении с хранением, и что любая пища, принятая до сна, задерживает сжигание жира во время сна», — объясняет первый автор и аспирант Кевин Келли.

Открытие того факта, что циркадные ритмы организма регулируют сжигание жира, может иметь важные последствия для привычек питания. Оно позволяет предположить, что голодание от ужина до завтрака лучше для потери веса, чем пропуск завтрака.

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Все записи блога
Гемотест
Отправить запрос

    депрессия

    Депрессия и избыточный вес: влияние на мужчин

    21.04.2021

    Депрессия и избыточный вес могут влиять на старение у мужчин

    Читать далее »
    точечный массаж

    Точечный массаж: необходимые точки при тошноте

    18.04.2021

    Точечный массаж: что нужно знать об акупрессурных точках при тошноте

    Читать далее »

    Оставьте комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    рассылка И TELEGRAM КАНАЛ LIFEKOREA

    Telegram
    Instagram
    Youtube
    Yelp

    Подпишитесь на нашу рассылку и соцсети и узнавайте первыми о новых статьях в блоге и акциях клиник Южной Кореи

    Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

    ДЛЯ КЛИЕНТОВ

    Check-up диагностика в Корее

    Клиники Южной Кореи

    Доктора клиник Южной Кореи

    Акции и новости клиник в Корее

    Расписание прямых рейсов в Корею

    СЕРВИСЫ

    Купить билеты в Корею

    Забронировать гостиницу в Корее

    Оформить страховку в Корею

    Забронировать экскурсию по Корее

    Заказать трансфер в Корее

    ДОПОЛНИТЕЛЬНО

    Блог LIFEKOREA

    О компании LIKEKOREA

    Частые вопросы и ответы

    Пользовательское соглашение

    Почему именно Южная Корея?

    Telegram
    Instagram
    Youtube
    Facebook
    Vk
    Odnoklassniki
    Yelp

    8 800 333-22-62

    info@lifekorea.ru

    Подпишитесь на рассылку и узнавайте первыми о наших новостях.

    Отправляя данные, вы подтверждаете, что ознакомлены и согласны с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

    Мы в социальных сетях

    Отправить бесплатный запрос

    Запросите примерную оценку стоимости вашего лечения, диагностики или задайте любой другой вопрос.

    Наши медицинские консультанты свяжутся с вами в ближайшее время.

      Go to mobile version