Исследование показало, что осознанность не снижает стресс
Недавнее исследование не обнаружило физиологических признаков того, что осознанность действительно помогает сохранять спокойствие в состоянии стресса.
Хотя многие считают, что осознанность может помочь снизить стресс, новое исследование Университета Буффало (UB) в Нью-Йорке предполагает, что она приносит мало пользы или не приносит никакой пользы, когда мы справляемся с активными стрессорами.
Измерения сердечно-сосудистой деятельности показывают, что те, кто практикует осознанность, продолжают «потеть по мелочам» в периоды стресса.
Исследования показывают, что осознанность может дать и другие преимущества, но помочь сохранять спокойствие и сдержанность во время стрессовых событий — не одна из них.
Ведущий автор исследования Томас Зальцман из отдела психологии UB рассказывает:
«Хотя наши выводы, кажется, идут вразрез со священным Граалем стресса и выгодами от преодоления стресса, связанными с предрасположенной осознанностью, мы считаем, что вместо этого они указывают на его возможные ограничения. Как предполагаемый Святой Грааль чего-либо, его плоды, вероятно, конечны».
Исследование опубликовано в журнале Personality and Social Psychology Bulletin.
Вопрос об осознанности
Зальцман описывает осознанность как сосредоточение внимания на настоящем моменте, игнорирование прошлого и будущего при сохранении нейтрального, непредвзятого отношения.
Развить осознанность можно через тренировки и постоянную практику.
В исследовании изучалась физиологическая реакция людей, считающих себя осознанными, на стресс. Эти люди описали общее чувство благополучия и способность справляться со стрессом и не зацикливаться на прошлых событиях.
«Хотя эти преимущества кажутся однозначными», — говорит Зальцман, — «конкретные способы, которыми осознанность должна влиять на психологический опыт людей во время стресса, остаются неясными».
В поисках средств объективного измерения исследователи «использовали сердечно-сосудистые реакции, чтобы уловить, что люди испытывали в момент стресса, когда они более или менее диспозиционально осознанно».
Они набрали для своего исследования 1001 студента-психолога UB, 469 из которых были женщинами.
Наблюдая за сердечно-сосудистой деятельностью участников, исследователи также представили факторы, влияющие на производительность, в виде действий, потенциально вызывающих тревогу, таких как необходимость произнести двухминутную речь на определенную тему или пройти на время тест на способность рассуждать.
Сердечно-сосудистые исследования и осознанность
В частности, исследователи отслеживали четыре показателя сердечно-сосудистой системы. Это были:
- частота сердцебиения
- сократимость желудочков, которая является мерой сократительной силы левого желудочка
- сердечный выброс, который относится к количеству крови, перекачиваемой сердцем
- периферическое сопротивление, которое является мерой чистого сердечного сокращения по сравнению с дилатацией
Чтобы понять, в какой степени участники сосредоточились на факторах стресса, исследователи оценили их «вовлеченность в задачу». Когда люди уделяют чему-то повышенное внимание, их сердце перекачивает больше крови, на что указывают повышенные значения частоты сердечных сокращений и сократимости желудочков.
Самостоятельные участники, описавшие себя, были сильно вовлечены в стрессоры, хотя значение этого взаимодействия остается неизвестным.
Неясно, было ли это повышенное участие вызвано особым присутствием в данный момент из-за осознанности или наоборот, когда участники все еще «потеют по мелочам», несмотря на осознанность.
Чтобы попытаться понять качество вовлеченности людей, исследователи отслеживали их периферическое сопротивление и уровни сердечного выброса. Более низкое периферическое сопротивление и более высокие показатели сердечного выброса предполагают, что люди воспринимают стрессоры как проблемы, которые необходимо преодолеть, а не как угрозу, и наоборот.
Те, кто считает себя осознанными, с такой же вероятностью воспринимают стрессор как вызов или угрозу, как и все остальные. Не было обнаружено предвзятого отношения к той или иной точке зрения.
«Одна вещь, которую эти результаты говорят мне с точки зрения того, что ожидает средний человек, когда он случайно попадает в состояние осознанности», — говорит соавтор исследования Марк Сири, — это то, что на самом деле он делает для себя, что вполне может отличаться от его ожиданий».
«И это впечатляюще большая выборка из более чем тысячи участников, что делает результаты особенно убедительными», — добавляет он.
Постстрессовые оценки
Парадоксально, но осознанные участники сообщили о более положительном отношении к стресс-тестам, чем другие.
Как говорит Зальцман:
«Действительно ли более осознанные люди чувствовали себя уверенно и комфортно, выполняя стрессовую задачу? Мы не видели доказательств этого, несмотря на то, что они сообщали, что после выполнения задания почувствовали себя лучше».
Исследование предполагает, что это кажущееся противоречие может отражать специфику исследования. Авторы исследования пишут, что «кажется разумным рассматривать текущую работу как захват нового граничного условия: диспозиционная осознанность была связана с преимуществами после активного стрессора, но не во время».
Таким образом, хотя эти результаты кажутся внешне противоречащими результатам других исследований — авторы исследования признают, что может быть «заманчивым» рассматривать их как опровержение этих других исследований, — статья предупреждает, что интерпретация их как таковых была бы «опрометчивой».
