Перейти к содержимому
ПОИСК
Generic filters
+
8 800 333-22-62

Бесплатный звонок по РФ   Наши филиалы

ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
    • ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
  • Лечение
        • Онкология
        • Кардиохирургия
        • Ортопедия
        • Нейрохирургия
        • Трансплантология
        • Восточная медицина
        • Гастроэнтерология
        • Урология
        • Сосудистая хирургия
        • Офтальмология
        • Стоматология
        • Ревматология
        • Отоларингология
        • Проктология
        • Гематология
        • Инфекционные заболевания
        • Дерматология
        • Педиатрия
        • Гинекология
        • Маммология
        • Акушерство и ЭКО
        • Пластическая хирургия
        • Эндокринология
        • Пульмонология
        • Закажите услугу «второго мнения» от ведущих корейских докторов Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Диагностика
        • Базовые программы
        • Программа «WHITE»
        • Программа «Комплекс B»
        • Программа «Основная диагностика»
        • Программа "Тинейджер"
        • Специализированные программы
        • Программа «Женское Здоровье»
        • Программа "Фокус ЖКТ"
        • Программа «Позвоночник»
        • Программа "Сердце и головной мозг"
        • Премиум программы
        • Программа «Премиум»
        • Программа «Премиум Онкология»
        • Программа "VIP"
        • Программа "Премиум в стационаре"
        • Получите помощь в подборе программы Check-up Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Комплексная диагностика
  • Пластика
        • Популярные процедуры
        • Блефаропластика
        • Лифтинг
        • Ринопластика
        • Маммопластика
        • Фото До и После
        • Пластика век
        • SMAS лифтинг
        • Коррекция носа
        • Косметология
        • Кейсы
        • Двойное веко
        • V-Line
        • Липосакция
        • Двухчелюстная пластика
        • Закажите услугу онлайн консультации по пластике в КорееНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Получить предложение
  • Клиники
        • Дешевле, чем напрямую
        • Госпиталь «Квимс»
        • Госпиталь «Инха»
        • Госпиталь «Тэгу Фатима»
        • Специализированный чек-ап центр «Наын»
        • Средний ценовой сегмент
        • Госпиталь «Донгсан»
        • Госпиталь «Сунчонхян Бучон»
        • Госпиталь «Ханян»
        • Онкологический центр «СЭМ»
        • Премиум ценовой сегмент
        • Госпиталь «Самсунг»
        • Госпиталь «Каннам Северанс»
        • Госпиталь «Асан»
        • Госпиталь «Сеульский Национальный Бунданг»
        • Закажите услугу «второго мнения от ведущих корейских докторовНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Доктора
  • Клиенты
  • Отзывы
  • Новости
  • О нас
  • Контакты
  • Вопросы и ответы
  • Получить второе мнение

Главная  —   Блог  —   Недосыпание подавляет положительные эмоции

    • ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
  • Лечение
        • Онкология
        • Кардиохирургия
        • Ортопедия
        • Нейрохирургия
        • Трансплантология
        • Восточная медицина
        • Гастроэнтерология
        • Урология
        • Сосудистая хирургия
        • Офтальмология
        • Стоматология
        • Ревматология
        • Отоларингология
        • Проктология
        • Гематология
        • Инфекционные заболевания
        • Дерматология
        • Педиатрия
        • Гинекология
        • Маммология
        • Акушерство и ЭКО
        • Пластическая хирургия
        • Эндокринология
        • Пульмонология
        • Закажите услугу «второго мнения» от ведущих корейских докторов Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Диагностика
        • Базовые программы
        • Программа «WHITE»
        • Программа «Комплекс B»
        • Программа «Основная диагностика»
        • Программа "Тинейджер"
        • Специализированные программы
        • Программа «Женское Здоровье»
        • Программа "Фокус ЖКТ"
        • Программа «Позвоночник»
        • Программа "Сердце и головной мозг"
        • Премиум программы
        • Программа «Премиум»
        • Программа «Премиум Онкология»
        • Программа "VIP"
        • Программа "Премиум в стационаре"
        • Получите помощь в подборе программы Check-up Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Комплексная диагностика
  • Пластика
        • Популярные процедуры
        • Блефаропластика
        • Лифтинг
        • Ринопластика
        • Маммопластика
        • Фото До и После
        • Пластика век
        • SMAS лифтинг
        • Коррекция носа
        • Косметология
        • Кейсы
        • Двойное веко
        • V-Line
        • Липосакция
        • Двухчелюстная пластика
        • Закажите услугу онлайн консультации по пластике в КорееНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Получить предложение
  • Клиники
        • Дешевле, чем напрямую
        • Госпиталь «Квимс»
        • Госпиталь «Инха»
        • Госпиталь «Тэгу Фатима»
        • Специализированный чек-ап центр «Наын»
        • Средний ценовой сегмент
        • Госпиталь «Донгсан»
        • Госпиталь «Сунчонхян Бучон»
        • Госпиталь «Ханян»
        • Онкологический центр «СЭМ»
        • Премиум ценовой сегмент
        • Госпиталь «Самсунг»
        • Госпиталь «Каннам Северанс»
        • Госпиталь «Асан»
        • Госпиталь «Сеульский Национальный Бунданг»
        • Закажите услугу «второго мнения от ведущих корейских докторовНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Доктора
  • Клиенты
  • Отзывы
  • Новости
  • О нас
  • Контакты
  • Вопросы и ответы
  • Получить второе мнение



Недосыпание подавляет положительные эмоции

В одном исследовании изучалось влияние того, что происходит, если ложиться спать на 2 часа позже обычного, но вставать в обычное время.

Было обнаружено, что люди не только стали более импульсивными и склонными к ошибкам на следующий день, но также испытали потерю обычно приятных чувств. Вследствие чего, недостаток сна может повлиять на эмоциональное благополучие человека.

Недостаток хорошего ночного сна — это хорошо известная причина когнитивных и эмоциональных проблем, которая делает людей более подверженными несчастным случаям на следующий день.

Лишение сна на протяжении более длительных периодов напрямую связано с ухудшением психического и физического здоровья.

Национальный Sleep Foundation рекомендует подросткам спать 8-10 часов в сутки, а взрослым в возрасте до 65 лет — 7-9 часов.

Однако почти треть взрослых, принявших участие в Национальном опросе о состоянии здоровья в 2012 году, сообщили, что они спали менее 6 часов в сутки.

В большинстве исследований когнитивных и эмоциональных последствий недосыпания добровольцы проводят несколько ночей в незнакомой обстановке в лаборатории сна.

Психологи из Норвегии хотели исследовать эффекты при более естественных обстоятельствах, когда люди находятся дома и спят в собственных кроватях.

Они обнаружили, что меньшее количество сна заставляет участников чувствовать себя хуже на следующий день, но не в смысле подавленности или депрессии. Скорее, они испытали меньше положительных эмоций.

«Они чувствовали меньше радости, энтузиазма, внимания и удовлетворения», — говорит Ингвильд Саксвик-Лехуиллиер, доцент психологии Норвежского университета науки и технологий, руководившая исследованием.

Психологи говорят, что их результаты показывают, что нахождение допоздна на работе или в школе может ухудшить способность людей справляться со стрессом и негативными жизненными событиями.

«Мы уже знаем, что меньшее количество положительных эмоций оказывает серьезное влияние на психическое здоровье», — говорит Саксвик-Лехуилье. «Мы также знаем, что плохой сон включен практически во все диагнозы психического здоровья».

Поспав меньше обычного, участники исследования также вели себя более импульсивно и были более склонны к ошибкам в стандартном тесте.

Особенности исследования описаны в журнале Sleep.

Нормальный и нарушенный сон

В исследовании приняли участие 52 здоровых взрослых человека в возрасте от 18 до 35 лет в течение 11 дней.

Чтобы контролировать сон, исследователи попросили добровольцев носить датчики движения на запястьях и каждое утро заполнять «дневник сна». Дневник включал вопросы о том, в какое время человек ложился и вставал, сколько времени ему потребовалось, чтобы заснуть, и в какие периоды они бодрствовали в течение ночи.

После сохранения нормального режима сна в течение 7 дней участники ложились спать на 2 часа позже, чем обычно, в течение последних 3 ночей исследования, но вставали в свое обычное время.

«В фазе принудительного лишения сна участники ложились спать на 2 часа позже, чем обычно, и должны были вставать в свое обычное время», — говорит Саксвик-Леуиллиер.

Утром в дни 1, 4 и 8 во время фазы обычного сна и в дни 9 и 11 во время фазы депривации (лишения) сна они проводили тесты в лаборатории примерно в 9 часов утра.

Стандартизованный тест, называемый Continuous Performance Test-3 Коннерса, включает нажатие клавиши пробела на клавиатуре всякий раз, когда любая буква алфавита — кроме буквы «X» — появляется в случайных местах на экране.

Тест предназначен для оценки способности человека сохранять внимание и бдительность. Он длится 14 минут, в течение которых на экране с нерегулярными интервалами появляются 360 букв.

После теста на внимание участники заполнили стандартную анкету под названием «График положительных и отрицательных аффектов», в которой оценивается эмоциональное состояние.

Этот тест требовал, чтобы они оценили себя по 10 типам положительных эмоций, таким как возбужденность, решительность и настороженность, а также по 10 типам отрицательных эмоций, таким как страх, чувство вины и нервозность.

Важно отметить, что участникам не разрешалось употреблять напитки с кофеином с того момента, как они встали с постели, до тех пор, пока они не сдадут тесты.

Импульсивные ответы

Утром после трех поздних ночей время реакции участников уменьшилось на тесте на внимание, что свидетельствует о том, что они становились более импульсивными.

Также с каждым днем они делали все больше ошибок.

«Мы не обнаружили явных различий в отношении отрицательных эмоций, но были заметные различия в отношении положительных эмоций», — говорит Саксвик-Лехуилье. «Положительные ощущения ухудшились после всего лишь одной ночи недосыпания и еще больше упали после 3 ночей».

Психологи пишут, что их выводы могут быть более точным отражением влияния недосыпания на повседневную жизнь, чем результаты лабораторных экспериментов. В лаборатории исследователи обычно ограничивают сон участников 4 или 5 часами в сутки.

Исследователи делают вывод:

«Эти данные подчеркивают, что даже на 1-2 часа меньше сна в течение нескольких ночей связаны с негативными последствиями. Кроме того, эти результаты показывают, что даже небольшое недосыпание может иметь важные последствия для повседневных функций и качества жизни, таких как социальное взаимодействие, эффективность работы и безопасность дорожного движения, особенно рано утром».

Авторы исследования отмечают, что одним из возможных ограничений их исследования было то, что 79% участников были женщинами, что могло привести к гендерным предубеждениям в результатах.

Предыдущие исследования показывают, что женщины могут быть более уязвимы, чем мужчины, к последствиям недосыпания и что они также могут испытывать больше проблем со сном.

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Все записи блога
Похудение методом Корейской медицины
Отправить запрос

    арахисовое масло

    Арахисовое масло: польза и вред для здоровья

    07.03.2021

    Полезно ли арахисовое масло? Арахисовое масло — популярная паста, которую

    Читать далее »
    крапивный чай

    Крапивный чай: польза и вред для здоровья

    04.03.2021

    Крапивный чай: какая польза? Крапивный чай очень полезен, но данные

    Читать далее »

    Оставьте комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Новостная рассылка И TELEGRAM КАНАЛ LIFEKOREA

    Telegram
    Instagram
    Youtube
    Yelp

    Подпишитесь на нашу рассылку и соцсети и узнавайте первыми о новых статьях в блоге и акциях клиник Южной Кореи

    Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

    ДЛЯ КЛИЕНТОВ

    Check-up диагностика в Корее

    Клиники Южной Кореи

    Доктора клиник Южной Кореи

    Акции и новости клиник в Корее

    Расписание прямых рейсов в Корею

    СЕРВИСЫ

    Купить билеты в Корею

    Забронировать гостиницу в Корее

    Оформить страховку в Корею

    Забронировать экскурсию по Корее

    Заказать трансфер в Корее

    ДОПОЛНИТЕЛЬНО

    Блог LIFEKOREA

    О компании LIKEKOREA

    Частые вопросы и ответы

    Пользовательское соглашение

    Почему именно Южная Корея?

    8 800 333-22-62

    info@lifekorea.ru

    Мы в социальных сетях

    Telegram
    Instagram
    Youtube
    Facebook
    Vk
    Odnoklassniki
    Yelp

    Подпишитесь и узнавайте первыми о всех акциях и скидках клиник в Корее.

    Отправляя запрос, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

    Отправить бесплатный запрос

    Запросите примерную оценку стоимости вашего лечения, диагностики или задайте любой другой вопрос.

    Наши медицинские консультанты свяжутся с вами в ближайшее время.