Эректильная дисфункция: могут ли помочь еда и диета?
Ключевые моменты
- В лечении эректильной дисфункции (ЭД) могут помочь некоторые лекарства, заместители тестостерона и хирургические имплантаты.
- Также могут помочь изменения в диете и образе жизни.
- Некоторые продукты и добавки неплохо показали себя при лечении ЭД.
Что такое эректильная дисфункция?
Эректильная дисфункция (ЭД) — это когда мужчине трудно достигать или поддерживать эрекцию.
Достижение или поддержание эрекции обычно не является поводом для беспокойства, но может повлиять на качество жизни и привести к:
- беспокойству
- стрессу в отношениях
- потере самооценки
По данным 2016 г., причины ЭД могут быть как физическими, так и эмоциональными.
Физические причины могут быть связаны с:
- гормональными факторами
- кровоснабжением
- проблемами с нервной системой
- другими факторами
Люди с диабетом, ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими заболеваниями могут иметь более высокий риск ЭД. Стресс, беспокойство и депрессия также могут этому способствовать.
Существуют различные варианты лечения ЭД в зависимости от причины. Врач может порекомендовать:
- лекарства, такие как Виагра, Сиалис и Левитра
- заместительную терапию тестостероном
- операцию по установке имплантата или удалению закупорки кровеносных сосудов
- консультацию психолога
Однако, также могут помочь изменения в образе жизни и диете — самостоятельно или одновременно с лечением.
Вывод: у эректильной дисфункции (ЭД) есть различные возможные причины, но также могут влиять и различные факторы образа жизни.
Эректильная дисфункция: диета и образ жизни
Изменения в диете, количестве физических упражнений, частоты курения и употребления алкоголя могут снизить риск развития состояний, которые приводят к ЭД, таких как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Они также могут помочь вам улучшить общее состояние здоровья и снизить уровень стресса, что, в свою очередь, может способствовать здоровой сексуальной жизни.
Привычки здорового образа жизни, которые могут помочь вам справиться с ЭД, включают:
- регулярные занятия спортом
- разнообразную и питательную диету
- поддержание здорового веса
- ограничение употребления алкоголя и отказ от табака
- разделение интимного времени с партнером, которое не связано с сексом
Различные исследования показали связь между ЭД и диетой. А обзор, опубликованный в 2018 году пришел к выводу, что:
- ЭД менее распространена среди тех, кто придерживается средиземноморской диеты.
- Снижение веса улучшает ЭД у людей с избыточным весом или ожирением.
- У тех, кто придерживается «западной диеты», качество сперматозоидов может быть ниже.
Средиземноморская диета содержит свежие растительным продукты с рыбой и небольшим количеством мяса, тем самым иемя преимущества над обработанными пищевыми продуктами и высоким потреблением мяса.
Вывод: забота о нашем общем здоровье и разнообразное и питательное питание может помочь предотвратить или контролировать ЭД.
Употребляйте какао
Одна исследовательская работа предполагает, что употребление продуктов с высоким содержанием флавоноидов, то есть антиоксидантов, может помочь снизить риск ЭД.
Данные о мужчинах в возрасте 18–40 лет, полученные в 2018 г., показали, что те, кто употреблял 50 миллиграммов (мг) или более флавоноидов в день, на 32% реже сообщали об ЭД.
Есть много типов флавоноидов, но источники, рекомендуют:
- какао и темный шоколад
- фрукты и овощи
- орехи и зерна
- чай
- вино
Флавоноиды увеличивают кровоток и концентрацию оксида азота в крови, которые играют роль в достижении и поддержании эрекции.
Вывод: флавоноиды, присутствующие в какао и многих растительных продуктах, могут помочь справиться с ЭД за счет улучшения поставок оксида азота и крови.
Кушайте фисташки
Этот вкусный зеленый орех может быть больше, чем отличной закуской.
В 2011 году, 17 мужчин, у которых была ЭД не менее 1 года, ели по 100 граммов фисташек в день в течение 3 недель. В конце исследования их оценки в целом улучшились по:
- эректильной функции
- уровню холестерина
- артериальному давлению
Фисташки содержат растительные белки, клетчатку, антиоксиданты и полезные жиры. Они могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы и выработке оксида азота.
Вывод: антиоксиданты и полезные жиры в фисташках делают их хорошим выбором для людей с ЭД.
Покупайте арбузы
Арбуз — это хороший источник ликопина, который имеет различные преимущества для здоровья.
В 2012 году ученые установили, что ликопин улучшил ЭД у крыс с диабетом, что побудило исследователей предположить, что он может стать одним из вариантов лечения этой проблемы.
Другими источниками ликопина являются:
- помидоры
- грейпфрут
- папайя
- красный перец
Арбуз также содержит цитруллин — соединение, которое помогает расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток.
В 2018 г. ученые обнаружили доказательства того, что добавление комбинации L-цитруллин-ресвератрол к терапии PDE5i (например, виагры) может помочь тем, кто считает, что стандартное лечение недостаточно эффективно.
Вывод: ликопин и цитруллин, присутствующие в арбузе, как говорят некоторые исследования, могут помочь предотвратить ЭД.
Кофе пока под вопросом
В 2015 г. исследователи проанализировали данные 3724 мужчин, чтобы выяснить, существует ли связь между потреблением кофеина и ЭД. Результаты показали, что ЭД чаще возникает у тех, кто употребляет меньше кофеина.
Более свежий обзор, опубликованный в 2018 году, не обнаружил никакой связи между потреблением кофе и ЭД.
Это исследование было основано на самоотчетных данных 21 403 мужчин в возрасте 40–75 лет и включало как обычный кофе, так и кофе без кофеина.
Вывод: неясно, влияет ли кофе или кофеин на вероятность возникновения ЭД.
Алкоголь, табак и наркотики
Неясно, как именно алкоголь влияет на ЭД. В 2018 году был проведен опрос, в котором участвовали 84 мужчины с алкогольной зависимостью. 25% из них сообщали, что у них была ЭД.
Между тем, в обзоре, опубликованном в том же году, были проанализированы данные по 154 295 мужчинам.
Результаты показали, что умеренное употребление алкоголя может снизить риск ЭД, при этом употребление более 21 единицы в неделю, употребление очень небольшого количества алкоголя или отсутствие алкоголя не оказали никакого влияния.
В 2010 г. исследования с участием 816 человек обнаружили, что у тех, кто употреблял три или более напитков в неделю и курил табак, вероятность развития ЭД выше, чем у тех, кто пил меньше.
Однако некурящие люди, выпивающие такое же количество, не имели более высокого риска.
Одна обзорная статья отмечает, что более 50% мужчин будут иметь некоторый уровень ЭД после 40 лет, но этот показатель выше у курильщиков.
Авторы исследования говорят, что это, вероятно, связано с тем, что курение может повредить сосудистую систему, что влияет на кровоснабжение полового члена.
Некоторые лекарства также могут повысить вероятность возникновения ЭД, но это будет зависеть от конкретного препарата.
Вывод: связь между алкоголем и ЭД пока неясна, хотя люди с алкогольной зависимостью могут иметь более высокий риск. Курение также может быть фактором риска.
А как насчет травяных добавок?
По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), недостаточно доказательств того, что любая дополнительная терапия может помочь при ЭД.
Если вы хотите попробовать альтернативный вариант, обязательно сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что эта терапия безопасна.
В клинике Майо сообщают, что могут помочь следующие добавки. Однако они могут иметь и побочные эффекты.
- дегидроэпиандростерон (DHEA)
- женьшень
- пропионил-L-карнитин
NCCIH отмечает, что на рынке есть добавки для лечения ЭД, иногда называемые «травяной виагрой».
Они предупреждают, что эти продукты могут:
- быть заражены
- содержать опасно высокие дозы некоторых ингредиентов
- взаимодействовать с другими лекарствами
Они также призывают людей избегать продуктов, которые:
- обещают результат через 30–40 минут
- продаются как альтернатива одобренным препаратам
- продаются в разовых дозах
В Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) обнаружили, что многие из этих продуктов содержат лекарства, отпускаемые по рецепту. На этикетках этих добавок часто не указаны все ингредиенты, некоторые из которых могут быть вредными.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать новое средство, чтобы убедиться, что оно безопасно.
Вывод: нет никаких доказательств того, что лечебные травы эффективны, а некоторые могут оказаться небезопасными.
Выводы
Эректильная дисфункция поражает многих мужчин, особенно с возрастом. Существуют различные причины, и врач может помочь вам выяснить, почему возникает ЭД. Это может включать тестирование основных проблем со здоровьем.
Доктора также могут помочь вам составить подходящий план лечения.
Сочетание физических упражнений со здоровым сбалансированным питанием поможет вам сохранить общее состояние здоровья и благополучия. Все это также может способствовать и здоровой сексуальной жизни.
