Перейти к содержимому
ПОИСК
Generic filters
+
8 800 333-22-62

Бесплатный звонок по РФ   Наши филиалы

ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
    • ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
  • Лечение
        • Онкология
        • Кардиохирургия
        • Ортопедия
        • Нейрохирургия
        • Трансплантология
        • Восточная медицина
        • Гастроэнтерология
        • Урология
        • Сосудистая хирургия
        • Офтальмология
        • Стоматология
        • Ревматология
        • Отоларингология
        • Проктология
        • Гематология
        • Инфекционные заболевания
        • Дерматология
        • Педиатрия
        • Гинекология
        • Маммология
        • Акушерство и ЭКО
        • Пластическая хирургия
        • Эндокринология
        • Пульмонология
        • Закажите услугу «второго мнения» от ведущих корейских докторов Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Диагностика
        • Базовые программы
        • Программа «WHITE»
        • Программа «Комплекс B»
        • Программа «Основная диагностика»
        • Программа "Тинейджер"
        • Специализированные программы
        • Программа «Женское Здоровье»
        • Программа "Фокус ЖКТ"
        • Программа «Позвоночник»
        • Программа "Сердце и головной мозг"
        • Премиум программы
        • Программа «Премиум»
        • Программа «Премиум Онкология»
        • Программа "VIP"
        • Программа "Премиум в стационаре"
        • Получите помощь в подборе программы Check-up Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Комплексная диагностика
  • Пластика
        • Популярные процедуры
        • Блефаропластика
        • Лифтинг
        • Ринопластика
        • Маммопластика
        • Фото До и После
        • Пластика век
        • SMAS лифтинг
        • Коррекция носа
        • Косметология
        • Кейсы
        • Двойное веко
        • V-Line
        • Липосакция
        • Двухчелюстная пластика
        • Закажите услугу онлайн консультации по пластике в КорееНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Получить предложение
  • Клиники
        • Дешевле, чем напрямую
        • Госпиталь «Квимс»
        • Госпиталь «Инха»
        • Госпиталь «Тэгу Фатима»
        • Специализированный чек-ап центр «Наын»
        • Средний ценовой сегмент
        • Госпиталь «Донгсан»
        • Госпиталь «Сунчонхян Бучон»
        • Госпиталь «Ханян»
        • Онкологический центр «СЭМ»
        • Премиум ценовой сегмент
        • Госпиталь «Самсунг»
        • Госпиталь «Каннам Северанс»
        • Госпиталь «Асан»
        • Госпиталь «Сеульский Национальный Бунданг»
        • Закажите услугу «второго мнения от ведущих корейских докторовНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Доктора
  • Клиенты
  • Отзывы
  • Новости
  • О нас
  • Контакты
  • Вопросы и ответы
  • Получить второе мнение

Главная  —   Блог  —   3 способа, с помощью которых ваш кишечный микробиом может повлиять на сон

    • ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
  • Лечение
        • Онкология
        • Кардиохирургия
        • Ортопедия
        • Нейрохирургия
        • Трансплантология
        • Восточная медицина
        • Гастроэнтерология
        • Урология
        • Сосудистая хирургия
        • Офтальмология
        • Стоматология
        • Ревматология
        • Отоларингология
        • Проктология
        • Гематология
        • Инфекционные заболевания
        • Дерматология
        • Педиатрия
        • Гинекология
        • Маммология
        • Акушерство и ЭКО
        • Пластическая хирургия
        • Эндокринология
        • Пульмонология
        • Закажите услугу «второго мнения» от ведущих корейских докторов Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Диагностика
        • Базовые программы
        • Программа «WHITE»
        • Программа «Комплекс B»
        • Программа «Основная диагностика»
        • Программа "Тинейджер"
        • Специализированные программы
        • Программа «Женское Здоровье»
        • Программа "Фокус ЖКТ"
        • Программа «Позвоночник»
        • Программа "Сердце и головной мозг"
        • Премиум программы
        • Программа «Премиум»
        • Программа «Премиум Онкология»
        • Программа "VIP"
        • Программа "Премиум в стационаре"
        • Получите помощь в подборе программы Check-up Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Комплексная диагностика
  • Пластика
        • Популярные процедуры
        • Блефаропластика
        • Лифтинг
        • Ринопластика
        • Маммопластика
        • Фото До и После
        • Пластика век
        • SMAS лифтинг
        • Коррекция носа
        • Косметология
        • Кейсы
        • Двойное веко
        • V-Line
        • Липосакция
        • Двухчелюстная пластика
        • Закажите услугу онлайн консультации по пластике в КорееНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Получить предложение
  • Клиники
        • Дешевле, чем напрямую
        • Госпиталь «Квимс»
        • Госпиталь «Инха»
        • Госпиталь «Тэгу Фатима»
        • Специализированный чек-ап центр «Наын»
        • Средний ценовой сегмент
        • Госпиталь «Донгсан»
        • Госпиталь «Сунчонхян Бучон»
        • Госпиталь «Ханян»
        • Онкологический центр «СЭМ»
        • Премиум ценовой сегмент
        • Госпиталь «Самсунг»
        • Госпиталь «Каннам Северанс»
        • Госпиталь «Асан»
        • Госпиталь «Сеульский Национальный Бунданг»
        • Закажите услугу «второго мнения от ведущих корейских докторовНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Доктора
  • Клиенты
  • Отзывы
  • Новости
  • О нас
  • Контакты
  • Вопросы и ответы
  • Получить второе мнение



3 способа, с помощью которых ваш кишечный микробиом может повлиять на сон

Вы слышали об этом в новостях и слышали в Интернете – улучшение сна — это одна из самых горячих тенденций в области здравоохранения, о которой много говорят. Хотя соблюдение графика здорового сна и стремление спать 8 часов в сутки — это больше, чем просто обычное «увлечение» здоровьем.

Ученые считают сон важным процессом отдыха и восстановления. Ночью мы закрываем глаза и засыпаем, позволяя нашему подсознанию взять верх. В течение этого времени наш мозг подвергается значительной переоценке угроз, произошедших в течение стрессового дня и сосредотачивает усилия на лечение и восстановление энергии. Кроме того, сон помогает укрепить вашу иммунную систему и бороться с инфекцией. Вы можете думать о сне как о мирном занятии, но на самом деле это довольно активное время, полное строительства, ремонта и хранения информации.

От закрытых глаз к бодрствованию

Когда вы сокращаете свой сон, ваши естественные механизмы восстановления нарушаются. Тем не менее, наиболее распространенные проблемы со сном обычно у всех одинаковы. По правде говоря, почти 168 миллионов человек в Соединенных Штатах борются с бессонницей, по крайней мере, один раз в неделю. Это более двух третей нации!

Если вы один из них, и сон кажется вам чем- то неуловимым – можно попробовать рекомендованные практики.

Есть много способов увеличить свои шансы заснуть. Практика дыхательных техник — так же, как в медитации — может помочь снизить уровень кортизола — гормона стресса. Принятие теплого душа может также помочь расслабить напряженные мышцы от напряженного дня. Вы также можете избежать использования электроники, так как синий цвет экрана стимулирует сигналы в вашем теле, не дающие вам спать, или попробовать естественные средства для сна, такие как магний.

Эти и многие другие способы могут помочь вам скорректировать ночные будни, чтобы улучшить психическое и физическое состояние для отдыха, но, если вы уже попробовали все способы, и все еще находите сон далеко на горизонте, может быть что-то еще мешает вам стать единым с вашей кроватью?

Могут ли ваши кишечные микробы не давать вам спать?

Ваши кишечные микробы вовлечены в различные физиологические процессы в вашем теле. Их взаимодействие с вашими гормонами, их связь с вашей мозговой деятельностью и их сильное влияние на вашу иммунную систему — все это играет роль в том, как вы реагируете на вечерние «сонные» сигналы.

Обычно, когда солнце садится, недостаток солнечного света взаимодействует с биологическими изменениями, которые влияют на наш циркадный ритм. Этот механизм биологических часов диктует, когда мы чувствуем усталость, и влияет на то, насколько легко мы просыпаемся. Хотя большинство ответов довольно стабильны во времени, мы часто вносим изменения, которые могут влиять или даже прерывать определенные сигналы. Например, каждый день в течение недели вы можете использовать свой утренний будильник, чтобы разбудить вас вовремя, чтобы начать свой день — но на выходных вы выключите его, ожидая субботний утренний сон!

Точно так же, как вы можете влиять на свой режим бодрствования, ученые определили плохие ночные практики. А неправильное питание может изменить кишечную флору и повлиять на риск появления бессонницы. Благодаря некоторым вдохновляющим исследованиям, есть несколько теорий о том, как ваши кишечные микробы могут оказывать влияние на ваше состояние.

Кишечно-мозговая ось

Связь между нашим мозгом и нашей пищеварительной системой представляет собой сложную систему, связанную блуждающим нервом. Следовательно, ключевые сигналы могут передаваться между ними — например, когда мы голодны, в состоянии стресса или даже в обычном эмоциональном состоянии.

Недавно ученые определили, что существует больше связей, чем просто два органа. На самом деле, наши кишечные микробы также находятся на связи и могут изменить эти сигналы в лучшую или в худшую сторону. Видите ли, те же самые нервы, которые регулируют наше пищеварение и моторику, также регулируют, как быстро бьется наше сердце и наше настроение. Если в кишечном микробиоме есть признаки дисбактериоза кишечника, что приводит к синдрому повышенной проницаемости кишечника, возможно, что нейровоспалительные метаболиты могут перемещаться по блуждающему нерву и проникать в мозг. Было показано, что эти метаболиты влияют на нашу реакцию на стресс, влияют на частоту сердечных сокращений и нарушают структуру сна.

Регулирование гормонов

Многие кишечные микробы также производят соединения, которые используют этот путь, чтобы путешествовать в наш мозг. Исследования, затрагивающие взаимосвязь наших кишечных микробов и расстройств настроения, показали, что это так, поскольку многие микробы в нашем кишечном микробиоме продуцируют серотонин, ключевой биохимический фактор, который регулирует наше настроение. Серотонин также является предшественником мелатонина, другого гормона, необходимого для нашего светло-темного цикла, который облегчает нам сон.

Если кишечный микробиом не вырабатывает достаточную долю серотонина, этот поток гормонов может прекратиться и изменить стандартные схемы сна. Эта теория была также поддержана числом пациентов, страдающих от расстройств настроения, таких как депрессия, сообщая о дополнительных проблемах со сном.

Иммунная система

Ученые говорят, что в нашем кишечнике сосредоточено более 70% нашей иммунной системы. Когда у нас оптимальное здоровье, этот «иммунный орган» работает с максимальной эффективностью, как эффективная боевая машина. Однако, когда наш организм подвергается длительному нападению токсичных веществ, проникновению бактерий или травмам, наша иммунная система может прерывать нормальные процессы и изменять наш цикл сна.

Когда кишечная экосистема становится неуравновешенной, это может вызвать иммунную реакцию, которая проникает через пищеварительный тракт и проникает в периферические ткани. Если этот иммунный ответ достигает таких органов, как легкие, воспалительный ответ может повлиять на дыхание ночью и увеличить вероятность таких расстройств, как апноэ сна.

Хотя исследователи раскрывают сложные взаимодействия между нашим кишечным микробиомом и нашим сном, полное значение их взаимоотношений до сих пор полностью не изучено. Ученые показали, что здоровье нашего кишечника неразрывно связано со здоровьем многих других систем. Стабилизируя кишечную экосистему и уменьшая количество случаев хронического воспаления, вы можете заметить изменения в вашей ночной рутине.

Мы точно знаем одно: чем бы вы ни занимались во сне, вы заслуживаете того, чтобы ваш организм функционировал как можно лучше! Начните с того, что вы можете контролировать, и посмотрите, что может сделать для вас тест кишки Viome Gut Intelligence Test. Принимая более индивидуальный подход к вашей диете, ваши результаты могут быть намного лучше, а это может означать более спокойный сон.

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Все записи блога
Похудение методом Корейской медицины Пластика в Корее
Отправить запрос

    голодание

    Голодание помогает справиться с лишним весом

    15.01.2021

    Как прерывистое голодание помогает похудеть Существует множество разных способов похудеть.

    Читать далее »
    действие пробиотиков

    Действие пробиотиков: акцентируем внимание на главном

    14.01.2021

    Действие пробиотиков Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые могут принести

    Читать далее »

    Оставьте комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Новостная рассылка И TELEGRAM КАНАЛ LIFEKOREA

    Telegram Instagram Youtube Yelp

    Подпишитесь на нашу рассылку и соцсети и узнавайте первыми о новых статьях в блоге и акциях клиник Южной Кореи

    Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

    ДЛЯ КЛИЕНТОВ

    Check-up диагностика в Корее

    Клиники Южной Кореи

    Доктора клиник Южной Кореи

    Акции и новости клиник в Корее

    Расписание прямых рейсов в Корею

    СЕРВИСЫ

    Купить билеты в Корею

    Забронировать гостиницу в Корее

    Оформить страховку в Корею

    Забронировать экскурсию по Корее

    Заказать трансфер в Корее

    ДОПОЛНИТЕЛЬНО

    Блог LIFEKOREA

    О компании LIKEKOREA

    Частые вопросы и ответы

    Пользовательское соглашение

    Почему именно Южная Корея?

    8 800 333-22-62

    info@lifekorea.ru

    Мы в социальных сетях

    Telegram Instagram Youtube Facebook Vk Odnoklassniki Yelp

    Подпишитесь и узнавайте первыми о всех акциях и скидках клиник в Корее.

    Отправляя запрос, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

    ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС

    Отправить бесплатный запрос

    Запросите примерную оценку стоимости вашего лечения, диагностики или задайте любой другой вопрос.

    Наши медицинские консультанты свяжутся с вами в ближайшее время.

    Отправить бесплатный запрос

    Запросите примерную оценку стоимости вашего лечения, диагностики или задайте любой другой вопрос.

    Наши медицинские консультанты свяжутся с вами в ближайшее время.