Мы просмотрели для вас всю историю исследования трав.
Сегодня мы живем во времена, когда преобладают химические лекарственные препараты и рецепты их создания. Но должны ли они быть единственным подходом к лечению?
Даже имея под рукой все эти разработанные таблетки, многие люди возвращаются к лекарственным растениям, с которых все началось: лечебным травам, которые обладают способностью исцелять и повышать физическое и психическое благополучие.
Фактически, в начале 21 века, 11 процентов (Надежный источник) из 252 лекарств, которые Всемирная организация здравоохранения считает «основными и незаменимыми», состояли «исключительно из цветущих растений». Такие лекарства, как кодеин, хинин и морфин, содержат ингредиенты растительного происхождения.
Хотя искусственно производимые лекарства, безусловно, стали первостепенными в нашей жизни, может быть для вас будет утешительно узнать, что сила природы на нашей стороне, и травы все еще доступны в дополнение к нашей практике здоровья.
Но степень силы, которой они обладают, также все еще исследуется. Травяная альтернатива — не панацея и не все травы идеальны. Многие из них несут те же риски и побочные эффекты, что и промышленные лекарства. Многие из них продаются с необоснованными обещаниями.
Однако многие травы и чаи предлагают безобидные способы улучшить ваше здоровье. Обратите внимание на то, что многочисленные свидетельства говорят об эффективности каждой травы, а также на потенциальные взаимодействия или проблемы безопасности. Избегайте использования трав для младенцев и детей, а также для беременных и кормящих грудью. Большинство трав не проверялись на безопасность для уязвимых людей, и поэтому не стоит рисковать.
Учитывая все это, выбор правильного растения может показаться трудным для того, кто просто хочет чувствовать себя лучше, не принимая лекарств. Вот почему с помощью специалиста Дебры Роуз Уилсон мы изучили самые эффективные и лечебные растения, у которых есть веские научные доказательства, подтверждающие их безопасное использование.
Принятие решений о травах, наряду с более традиционными лечебными подходами — это то, что вы и ваш врач можете решить вместе. Иногда, отмечает Уилсон, употребление растений в пищу может иметь даже меньший риск, чем прием концентрированных пищевых добавок, поскольку существует больший риск заражения продукта в процессе производства этих добавок. Это прекрасный способ ощутить влияние трав и получить удовольствие от их выращивания. Травы, кстати, также могут быть способом добавления необходимых питательных веществ.
Однако, как растения, так и добавки, безопасность или качество которых не регулируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, могут иметь сомнительную дозировку и могут иметь риск заражения. Помните об этом, прежде чем выбирать добавки с полки.
Если вы хотите добавить в свой оздоровительный режим несколько лекарственных растений, Уилсон проанализировала последние исследования и предложила свою собственную систему оценок для нашего списка.
Эти растения прошли самые многочисленные высококачественные исследования и являются более безопасным выбором среди лечебных трав. Она отметила «0» как небезопасное при отсутствии исследований и «5» как полностью безопасное при достаточном количестве исследований. По словам Уилсон, многие из этих растений находятся где-то между 3 и 4.
Мы надеемся, что это руководство послужит отправной точкой для тех, кто хочет интегрировать лечебные травы в свою жизнь и прийти к этому вооруженным знаниями. Как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новое лечение.
Гинкго билоба
Рейтинг:
Безопасность: 3/5
Обоснованность: 3,5/5
Гинкго — один из старейших видов деревьев, а также одно из старейших гомеопатических растений и ключевое растение в китайской медицине. Листья используются для создания капсул, таблеток и экстрактов, а после высушивания их можно употреблять в виде чая.
Возможно, он наиболее известен своей способностью улучшать здоровье мозга. Исследования показывают, что гинкго может лечить пациентов с деменцией от легкой до умеренной степени (Надежный источник), и может замедлить снижение когнитивных функций при деменции и болезни Альцгеймера.
Недавнее исследование рассматривает компонент гинко, который может помочь с диабетом. Также существует много исследований, в том числе исследования на животных, которые говорят, что гингко может заживлять кости.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
Дерево гинкго считается живым ископаемым, окаменелости датируются 270 миллионами лет назад. Эти деревья могут жить до 3000 лет.
Гинкго может быть полезным при:
- слабоумии
- Болезни Альцгеймера
- заболеваниях глаз
- воспалении
- сахарном диабете
- заживлении костей
- тревожном состоянии
- депрессии
Что нужно учитывать:
- Длительное использование гингко может увеличить вероятность рака щитовидной железы и печени, который наблюдался у крыс
- Известно, что он плохо влияет на печень, поэтому может потребоваться контроль ферментов печени
- Он может взаимодействовать с антикоагулянтами
- Семена гинкго ядовиты при проглатывании
- Побочные эффекты могут включать головную боль, расстройство желудка, головокружение и аллергическую реакцию
- Использование гинкго необходимо обсудить с врачом из-за многочисленных лекарственных взаимодействий
Куркума
Рейтинг:
Безопасность: используется как трава: 5/5; используется как дополнение: 4/5
Обоснованность: 3/5
С её ярким оранжевым оттенком невозможно пропустить бутылку куркумы, стоящую на полке для специй. Куркума родом из Индии. Считается, что она обладает противораковыми свойствами и может предотвращать мутации ДНК.
В качестве противовоспалительного средства её можно принимать в качестве добавки и местно применять людям с артритом, которые хотят уменьшить дискомфорт. Она используется во всем мире в качестве ингредиента для приготовления пищи, что делает её восхитительным, богатым антиоксидантами (Надежный источник) дополнением ко многим блюдам.
Согласно недавним исследованиям, куркума также является многообещающим средством для лечения различных дерматологических заболеваний и суставного артрита (Надежный источник).
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
Куркума использовалась как лекарственное растение на протяжении 4000 лет. Это основа индийской практики альтернативной медицины под названием Аюрведа.
Куркума может быть полезной при:
- боли, вызванной воспалительными заболеваниями, такими как артрит
- предотвращении рака
- остановке мутаций ДНК
- нескольких видах кожных заболеваний
Что нужно учитывать:
- При использовании в качестве добавки люди, как правило, принимают её слишком много, поэтому бывает трудно проверить дозировку и качество. Безопасность повышается при приеме внутрь в виде травы, при приготовлении пищи или в чае
- Длительное употребление может вызвать проблемы с желудком
- Куркума имеет низкую биодоступность. Добавление черного перца может помочь вашему организму усвоить больше её полезных свойств
Масло примулы вечерней
Рейтинг:
Безопасность: местно: 4,5/5; перорально: 3/5
Обоснованность: 3/5
Яркий желтый цветок примулы вечерней производит масло, которое, как считается, облегчает симптомы ПМС и кожных заболеваний, таких как экзема.
Исследования, доступные для этого масла, как правило, повсюду, но есть исследования, которые сильнее других. Например, некоторые исследования показали, что масло примулы вечерней обладает противовоспалительными свойствами. Известно, что оно помогает при таких состояниях, как атопический дерматит и диабетическая невропатия (Надежный источник), Оно также может помочь при других проблемах со здоровьем, таких как боль в груди.
Недавние исследования указывают на улучшение качества жизни пациентов с рассеянным склерозом (Надежный источник), изменением гормонов и чувствительности к инсулину у лиц, страдающих синдромом поликистозных яичников, и при местном применении для лечения легкого дерматита.
Согласно этим исследованиям, масло примулы вечерней может быть незаменимым, как швейцарский армейский нож в мире лекарственных растений. Предостережение лишь в том, что оно может взаимодействовать с несколькими лекарствами. Скоро будут новые исследования, и предложения будут многообещающими.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
Цветки примулы вечерней также называют лунными, потому что они распускаются, когда солнце начинает садиться. Люди часто говорят, что они пахнут лимоном.
Масло примулы вечерней может быть полезным при:
- ПМС
- легких кожных заболеваниях
- боли в груди
- менопаузе
- воспалении
- диабетической невропатии
- рассеянном склерозе
- СПКЯ
- артериальном давлении
Что нужно учитывать:
- взаимодействует с некоторыми препаратами для свертывания крови
- безопасность во время беременности сомнительна
- может препятствовать всасыванию лекарств во время лечения ВИЧ
- взаимодействует с литием при биполярном расстройстве
- длительное использование может быть небезопасным
Семя льна
Рейтинг:
Безопасность: 4,5/5
Обоснованность: 3,5/5
Семена льна, также доступные в виде масла, являются одним из самых безопасных вариантов среди пищевых добавок на растительной основе. Льняное семя, собираемое тысячелетиями, сегодня славится своей антиоксидантной активностью и противовоспалительным действием.
Одно исследование говорит, что семена льна могут помочь предотвратить рак толстой кишки, хотя и необходимо провести дополнительные исследования на людях.
Другой надежный источник ссылается на то, что семя льна снижает кровяное давление. При частом употреблении оно может даже помочь уменьшить ожирение. Многие люди добавляют семена льна и льняную муку в овсянку и смузи, а также она доступна в форме таблеток, масла (которое можно помещать в капсулы) и муки.
Лучше всего добавлять семена льна через свой рацион. Посыпьте молотыми семенами хлопья или салат, готовьте в кашах, рагу, домашнем хлебе или смузи. Добавьте льняное масло в заправку для салатов.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
Семена льна являются одним из немногих растительных источников жирных кислот омега-3. Другие источники включают семена чиа, грецкие орехи и соевые бобы.
Семена льна могут быть полезны для:
- уменьшения ожирения
- регулирования артериального давления
- предотвращения рака толстой кишки
- уменьшения воспаления
- предотвращения приливов
Что нужно учитывать:
- Семена льна могут влиять на выработку эстрогена у женщин, особенно если они болеют раком или беременны
- Не ешьте сырые или незрелые семена льна, так как они могут быть токсичными
Масло чайного дерева
Рейтинг:
Безопасность: 4/5
Обоснованность: 3/5
Чайное дерево, произрастающее в Австралии, производит масло, которое долгое время считалось полезным для кожных заболеваний, включая легкие прыщи, микоз, небольшие ранки, перхоть, укусы насекомых и другие воспалительные заболевания кожи.
Необходимы дальнейшие исследования для использования масла при лечении прыщей и кожи головы, но на данный момент существует определенная степень исследования противомикробных сверхспособностей масла чайного дерева в отношении ран и местных инфекций.
Одно недавнее исследование показало, что масло чайного дерева замедляет рост микробов, вызывающих прыщи. Обычно это эфирное масло высокой концентрации.
Уилсон рекомендует, чтобы масло чайного дерева, как и все эфирные масла, было разбавлено маслом-носителем. Она добавляет, что его часто уже разводят в различных продуктах и кремах по уходу за кожей.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
Масло чайного дерева получают из листьев дерева, произрастающего в Квинсленде и Новом Южном Уэльсе, Австралия.
Масло чайного дерева может быть полезным при:
- угревой сыпи
- натертостях ног
- порезах
- перхоти
- укусах насекомых
Что нужно учитывать:
- Масло чайного дерева ядовито при пероральном приеме
- На вашей коже может возникнуть аллергическая реакция
- Оно может повлиять на гормоны
- Не рекомендуется длительное использование
Эхинацея
Рейтинг:
Безопасность: 4,5/5
Обоснованность: 3,5/5
Эхинацея — это намного больше, чем те красивые фиолетовые хвойные цветы, которые вы видите в садах. Эти цветы веками использовались в качестве лекарств в виде чая, сока и экстрактов. Сегодня их можно принимать в виде порошков или добавок.
Наиболее известное применение эхинацеи — сокращение симптомов простуды (Надежный источник), но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это свойство и понять, как эхинацея повышает иммунитет при наличии вируса.
Как правило, за исключением нескольких потенциальных побочных эффектов, эхинацея относительно безопасна. Несмотря на то, что это еще требует дополнительных исследований, вы всегда можете использовать её, если хотите, чтобы симптомы простуды исчезли быстрее.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
Некоторые из первых людей, которые использовали эхинацею в качестве лекарственного растения, были коренными американцами. Первые археологические находки относятся к 18 веку.
Эхинацея может быть полезной при:
- простуде
- сниженном иммунитете
- бронхите
- инфекции верхних дыхательных путей
Что нужно учитывать:
- Она может нанести вред пищеварительному тракту и вызвать расстройство желудка
- Возможны аллергические реакции
Экстракт виноградной косточки
Рейтинг:
Безопасность: 4,5/5
Обоснованность: 3,5/5
В течение многих лет экстракт виноградных косточек, который можно получить в виде жидкости, таблеток или капсул, получил признание за его антиоксидантную активность. Он обладает мощными преимуществами для здоровья, включая снижение холестерина ЛПНП (плохого) и уменьшение симптомов плохого кровообращения в венах ног.
Исследования (Надежный источник) подтверждают, что регулярное употребление экстракта виноградных косточек обладает противораковым действием и, по-видимому, останавливает рост раковых клеток.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
Экстракт виноградных косточек содержит те же антиоксиданты, что и вино.
Экстракт виноградных косточек может быть полезен при:
- раке
- снижении холестерина ЛПНП (плохого)
- плохом кровообращении в венах ног
- отеке
- артериальном давлении
Что нужно учитывать:
- Соблюдайте осторожность, если вы принимаете препараты для разжижения крови или лекарства от артериального давления, или если вам предстоит операция
- Он может снизить всасывание железа
Лаванда
Рейтинг:
Безопасность: 4/5
Обоснованность: 3,5/5
Если вы испытываете беспокойство, скорее всего, кто-то уже порекомендовал вам использовать эфирное масло лаванды, и не зря. Этот ароматный пурпурный цветок пользуется довольно сильной репутацией среди исследований, которые в основном сосредоточены на его успокаивающих свойствах.
Исследование, проведенное среди стоматологических пациентов, доказало его успокаивающее действие, в то время как другое исследование подтвердило, что лаванда может напрямую влиять на настроение и когнитивные способности. Оно также получило высокую оценку за его седативные свойства, которые помогают людям высыпаться.
Недавно было обнаружено, что лаванда также обладает противовоспалительным действием. Её наиболее эффективно разбавлять и наносить на кожу или использовать в ароматерапии, и у неё мало побочных эффектов.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
Впервые лаванда была завезена в Прованс, Францию, римлянами 2000 лет назад.
Лаванда может быть полезной при:
- тревоге
- стрессах
- артериальном давлении
- мигрени
Что нужно учитывать:
- Она может вызвать раздражение кожи
- При пероральном приеме она ядовита
- При применении в неразбавленном виде может нарушить гормональный фон
Ромашка
Рейтинг:
Безопасность: 4/5
Обоснованность: 3,5/5
Ромашка с цветами, которые напоминают маленькие ромашки, — еще одно лекарственное растение, которое, как считается, обладает успокаивающими свойствами. Большинство людей знают это, потому что это популярный чайный ароматизатор. Один отзыв (Надежный источник) говорит, что во всем мире потребляется более 1 миллиона чашек в день, но его также можно принимать через жидкости, капсулы или таблетки.
Успокаивающие свойства ромашки часто изучались, в том числе в исследовании 2009 г. (Надежный источник) в котором говорится, что ромашка превосходит плацебо при лечении генерализованного тревожного расстройства. Одно недавнее исследование подтвердило, что она безопасна для длительного использования, а другое недавнее исследование вышло за рамки его использования как успокоительного средства и подтвердило, что она также показывает потенциал в противораковом лечении.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
Существует два типа ромашки: немецкая ромашка, однолетник, произрастающий на Среднем Западе, и римская ромашка, многолетнее растение, привлекающее опылителей и пахнущее яблоками.
Ромашка может быть полезной при:
- тревоге
- стрессах
- бессоннице
- раке
Что нужно учитывать:
- Может вызвать аллергические реакции. Были сообщения об анафилаксии
- Она может взаимодействовать с антикоагулянтами
