Перейти к содержимому
ПОИСК
Generic filters
+
8 800 333-22-62

Бесплатный звонок по РФ   Наши филиалы

ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
    • ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
  • Лечение
        • Онкология
        • Кардиохирургия
        • Ортопедия
        • Нейрохирургия
        • Трансплантология
        • Восточная медицина
        • Гастроэнтерология
        • Урология
        • Сосудистая хирургия
        • Офтальмология
        • Стоматология
        • Ревматология
        • Отоларингология
        • Проктология
        • Гематология
        • Инфекционные заболевания
        • Дерматология
        • Педиатрия
        • Гинекология
        • Маммология
        • Акушерство и ЭКО
        • Пластическая хирургия
        • Эндокринология
        • Пульмонология
        • Закажите услугу «второго мнения» от ведущих корейских докторов Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Диагностика
        • Базовые программы
        • Программа «WHITE»
        • Программа «Комплекс B»
        • Программа «Основная диагностика»
        • Программа "Тинейджер"
        • Специализированные программы
        • Программа «Женское Здоровье»
        • Программа "Фокус ЖКТ"
        • Программа «Позвоночник»
        • Программа "Сердце и головной мозг"
        • Премиум программы
        • Программа «Премиум»
        • Программа «Премиум Онкология»
        • Программа "VIP"
        • Программа "Премиум в стационаре"
        • Получите помощь в подборе программы Check-up Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Комплексная диагностика
  • Пластика
        • Популярные процедуры
        • Блефаропластика
        • Лифтинг
        • Ринопластика
        • Маммопластика
        • Фото До и После
        • Пластика век
        • SMAS лифтинг
        • Коррекция носа
        • Косметология
        • Кейсы
        • Двойное веко
        • V-Line
        • Липосакция
        • Двухчелюстная пластика
        • Закажите услугу онлайн консультации по пластике в КорееНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Получить предложение
  • Клиники
        • Дешевле, чем напрямую
        • Госпиталь «Квимс»
        • Госпиталь «Инха»
        • Госпиталь «Тэгу Фатима»
        • Специализированный чек-ап центр «Наын»
        • Средний ценовой сегмент
        • Госпиталь «Донгсан»
        • Госпиталь «Сунчонхян Бучон»
        • Госпиталь «Ханян»
        • Онкологический центр «СЭМ»
        • Премиум ценовой сегмент
        • Госпиталь «Самсунг»
        • Госпиталь «Каннам Северанс»
        • Госпиталь «Асан»
        • Госпиталь «Сеульский Национальный Бунданг»
        • Закажите услугу «второго мнения от ведущих корейских докторовНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Доктора
  • Клиенты
  • Отзывы
  • Новости
  • О нас
  • Контакты
  • Вопросы и ответы
  • Получить второе мнение

Главная  —   Блог  —   Еда, истощающая энергию

    • ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС
  • Лечение
        • Онкология
        • Кардиохирургия
        • Ортопедия
        • Нейрохирургия
        • Трансплантология
        • Восточная медицина
        • Гастроэнтерология
        • Урология
        • Сосудистая хирургия
        • Офтальмология
        • Стоматология
        • Ревматология
        • Отоларингология
        • Проктология
        • Гематология
        • Инфекционные заболевания
        • Дерматология
        • Педиатрия
        • Гинекология
        • Маммология
        • Акушерство и ЭКО
        • Пластическая хирургия
        • Эндокринология
        • Пульмонология
        • Закажите услугу «второго мнения» от ведущих корейских докторов Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Диагностика
        • Базовые программы
        • Программа «WHITE»
        • Программа «Комплекс B»
        • Программа «Основная диагностика»
        • Программа "Тинейджер"
        • Специализированные программы
        • Программа «Женское Здоровье»
        • Программа "Фокус ЖКТ"
        • Программа «Позвоночник»
        • Программа "Сердце и головной мозг"
        • Премиум программы
        • Программа «Премиум»
        • Программа «Премиум Онкология»
        • Программа "VIP"
        • Программа "Премиум в стационаре"
        • Получите помощь в подборе программы Check-up Наши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Комплексная диагностика
  • Пластика
        • Популярные процедуры
        • Блефаропластика
        • Лифтинг
        • Ринопластика
        • Маммопластика
        • Фото До и После
        • Пластика век
        • SMAS лифтинг
        • Коррекция носа
        • Косметология
        • Кейсы
        • Двойное веко
        • V-Line
        • Липосакция
        • Двухчелюстная пластика
        • Закажите услугу онлайн консультации по пластике в КорееНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Получить предложение
  • Клиники
        • Дешевле, чем напрямую
        • Госпиталь «Квимс»
        • Госпиталь «Инха»
        • Госпиталь «Тэгу Фатима»
        • Специализированный чек-ап центр «Наын»
        • Средний ценовой сегмент
        • Госпиталь «Донгсан»
        • Госпиталь «Сунчонхян Бучон»
        • Госпиталь «Ханян»
        • Онкологический центр «СЭМ»
        • Премиум ценовой сегмент
        • Госпиталь «Самсунг»
        • Госпиталь «Каннам Северанс»
        • Госпиталь «Асан»
        • Госпиталь «Сеульский Национальный Бунданг»
        • Закажите услугу «второго мнения от ведущих корейских докторовНаши специалисты ответят вам в ближайшие часы
          Запросить предложение
          Получить второе мнение
  • Доктора
  • Клиенты
  • Отзывы
  • Новости
  • О нас
  • Контакты
  • Вопросы и ответы
  • Получить второе мнение



Еда, истощающая энергию

Повышение и уменьшение уровня энергии — это нормальный процесс жизнедеятельности в течение дня.

Множество различных факторов влияют на упадок и прилив энергии. Например, сон, уровень стресса, уровень физической активности, а также пища.

В основном, употребление пищи способствует повышению уровня энергии, и Вы чувствуете себя бодрее. Однако, некоторые продукты забирают энергию.

В этой статье описываются шесть продуктов, способствующих истощению энергии.

1. Белый хлеб, макаронные изделия и рис.

Зерна богаты углеводами, которые снабжают организм энергией.

Однако, обработанные зёрна, содержащиеся в белом хлебе, макаронах и рисе, могут наоборот нанести вред организму, если это касается энергии.

Частично это происходит из-за того, что в процессе обработки удаляются отруби, содержащие клетчатку. Вследствие, обработанные зёрна содержат меньше клетчатки, и пища переваривается быстрее.

По этой причине, пища, содержащая обработанные зёрна, повышает уровень сахара и инсулина в крови. Это, в свою очередь, уменьшает уровень энергии.

Если сравнивать с полноценными зёрнами, то они регулируют уровень сахара и помогают поддерживать энергию постоянной на протяжении всего дня.

Обработанные зёрна также бедны злаками. Злаки содержат множество питательных веществ, которые играют важную роль в поддержании энергии.

Например, они особенно богаты витамином B, который организм использует для вырабатывания энергии.

2. Каши быстрого приготовления, йогурты и другие продукты, содержащие сахар

Большое количество продуктов, лежащих на прилавках магазинов, содержат сахар, и частое потребление таких изделий также негативно влияет на уровень энергии.

Например, многие считают каши быстрого приготовления незаменимой частью здорового и питательного завтрака. Однако, большинство таких каш попросту не справляются с поставленной задачей поставки энергии в организм.

Это происходит из-за того, что такого рода каши содержат слишком мало клетчатки по сравнению с количеством сахара. Фактически, сахара там содержится 50% от всего количества углеводов.

Более того, некоторые исследования говорят о том, что употребление пищи с высоким содержанием сахара увеличивает жажду к другим продуктам, содержащим сахар, тем самым создавая некий цикл.

3. Алкоголь

Алкоголь широко известен за свой расслабляющий эффект.

В действительности, многие утверждают, что немного алкоголя за обедом или ужином помогает лучше уснуть.

Но несмотря на это утверждение, всё не совсем так как кажется.

Дело в том, что алкоголь может уменьшить качество и продолжительность сна, приводя к менее спокойному сну.

Более того, если алкоголь действительно обладает релаксирующим свойством и помогает быстрее уснуть, в зависимости от количества выпитого, то на утро он будет тратить энергию для пробуждения.

Умеренное количество алкоголя особо не влияет на качество сна. Поэтому всегда стоит придерживаться определённой нормы при употреблении.

4. Кофе

Если употреблять кофе в умеренных количествах, то он может положительно влиять на физические и умственные процессы.

Например, исследования показывают, что кофе помогает снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний Альцгеймера и Паркинсона на 26-34%, снижает риск развития двух видов диабета на 7%, стимулирует мозговую деятельность.

С другой стороны, слишком большое количество кофеина будет негативно влиять на сон. Вследствие энергия будет истощаться.

Тем, кто пьёт часто кофе, следует ограничиться четырьмя чашками в день.

5. Энергетические напитки

Без сомнений энергетические напитки повышают работоспособность на некоторое время.

Фактически, несколько исследований показывают, что такие напитки повышают концентрацию и память на 24%, снижая чувство сонности.

Производители энергетических напитков добавляют коктейль из стимулирующих ингредиентов в состав. Однако, учёные приписывают большинство стимулирующих свойств сахару и кофеину, которые в них содержатся.

Если уже говорить про сахар, то его количество слишком велико в энергетических напитках — 10 чайных ложек на банку (52 грамма).

В дополнение, исследования показывают, что такие напитки могут уменьшать качество и продолжительность сна. Если это происходит слишком часто, ожидайте спада энергии в организме.

Также стоит упомянуть, что иногда энергетические напитки содержат гораздо больше кофеина, чем кофе в таком же количестве.

6. Быстрое питание

Быстрое питание также истощает энергию. Это происходит в основном из-за высокого содержания жира и низкого содержания клетчатки. Эти два фактора могу ухудшить пищеварение.

Медленное пищеварение уменьшает скорость поступления энергетических веществ в организм.

Более того, фаст-фуд беден витаминами, минералами и питательными веществами. Продукты, содержащие питательные вещества, повышают и поддерживают уровень энергии. Но употребляя фаст-фуд слишком часто, существует риск замены им полезной пищи в Вашем рационе.

Заключение

Употребление продуктов питания действительно является эффективным способом повышения энергии. Однако, что Вы едите тоже имеет огромное значение. Употребляя продукты, приведённые выше, нечасто или умеренно, Вы не подвергаетесь их негативным эффектам.

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Все записи блога
Похудение методом Корейской медицины Пластика в Корее
Отправить запрос

    морковный сок

    Морковный сок: полезные свойства для вашего организма

    22.01.2021

    Морковный сок: 8 впечатляющих преимуществ Морковный сок получают из цельной

    Читать далее »
    типы памяти

    Типы памяти: разбираем самое главное и интересное

    21.01.2021

    Какие бывают типы памяти? Исследователи многого не знают о человеческой

    Читать далее »

    Оставьте комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Новостная рассылка И TELEGRAM КАНАЛ LIFEKOREA

    Telegram Instagram Youtube Yelp

    Подпишитесь на нашу рассылку и соцсети и узнавайте первыми о новых статьях в блоге и акциях клиник Южной Кореи

    Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

    ДЛЯ КЛИЕНТОВ

    Check-up диагностика в Корее

    Клиники Южной Кореи

    Доктора клиник Южной Кореи

    Акции и новости клиник в Корее

    Расписание прямых рейсов в Корею

    СЕРВИСЫ

    Купить билеты в Корею

    Забронировать гостиницу в Корее

    Оформить страховку в Корею

    Забронировать экскурсию по Корее

    Заказать трансфер в Корее

    ДОПОЛНИТЕЛЬНО

    Блог LIFEKOREA

    О компании LIKEKOREA

    Частые вопросы и ответы

    Пользовательское соглашение

    Почему именно Южная Корея?

    8 800 333-22-62

    info@lifekorea.ru

    Мы в социальных сетях

    Telegram Instagram Youtube Facebook Vk Odnoklassniki Yelp

    Подпишитесь и узнавайте первыми о всех акциях и скидках клиник в Корее.

    Отправляя запрос, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

    ОТПРАВИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС

    Отправить бесплатный запрос

    Запросите примерную оценку стоимости вашего лечения, диагностики или задайте любой другой вопрос.

    Наши медицинские консультанты свяжутся с вами в ближайшее время.

    Отправить бесплатный запрос

    Запросите примерную оценку стоимости вашего лечения, диагностики или задайте любой другой вопрос.

    Наши медицинские консультанты свяжутся с вами в ближайшее время.